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Blaubeerwirbel-Joghurt-Bissen

Blaubeerwirbel-Joghurt-Bissen für den perfekten Snack

Diese köstlichen Blaubeerwirbel-Joghurt-Bissen sind der perfekte Snack für alle gesundheitsbewussten Genießer.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 6 minutes
Kühlzeit 2 hours
Total Time 2 hours 16 minutes
Servings: 12 Bissen
Course: Snacks
Calories: 38

Ingredients
  

  • 2 Tassen Griechischer Joghurt Substitution: Verwende pflanzlichen Joghurt für eine milchfreie Option.
  • 2 EL Honig oder Ahornsirup Substitution: Für eine keto-freundliche Wahl nimm Erythrit.
  • 1 TL Vanilleextrakt
  • 1 Tasse Frische oder gefrorene Blaubeeren Substitution: Kann durch Himbeeren, Erdbeeren oder Mango ersetzt werden für Abwechslung.
  • 1 EL Zitronensaft
  • 1 EL Zusätzlicher Honig (optional) Für alle, die es süßer mögen.
  • 2 EL Chiasamen
  • 1 Scoop Protein-Pulver Verwende unaromatisiertes oder Vanille-Whey-Protein.

Equipment

  • Silikonform

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitungen
  1. In einem kleinen Topf die frischen oder gefrorenen Blaubeeren zusammen mit dem Zitronensaft und optionalem Honig bei mittlerer Hitze 5-6 Minuten köcheln lassen, bis die Beeren weich sind und der Saft austritt. Rühre gelegentlich um und achte darauf, dass die Kompottkonsistenz erreicht ist. Danach vom Herd nehmen und auskühlen lassen.
  2. In einer großen Schüssel griechischen Joghurt mit Vanilleextrakt und Honig vermengen. Mit einem Handmixer oder einem Schneebesen glatt rühren, bis eine cremige und gleichmäßige Masse entsteht. Probiere die Mischung, um gegebenenfalls die Süße anzupassen, bevor du fortfährst.
  3. Fülle die Öffnungen der Silikonform zu etwa ¾ mit der Joghurtmischung. Löffle dann den vorbereiteten Blaubeerkompott darauf und verwende einen Holzspieß, um sanfte Wirbel zu kreieren, ohne die Schichten zu stark zu vermischen.
  4. Setze die Silikonform in den Gefrierschrank und lasse die Bissen mindestens 2 Stunden oder bis sie vollständig fest sind, einfrieren.
  5. Nehme die Silikonform vorsichtig aus dem Gefrierschrank und löse die Blaubeerwirbel-Joghurt-Bissen vorsichtig heraus. Bewahre die Bissen in einem luftdichten Behälter im Gefrierfach auf.

Nutrition

Serving: 1BissenCalories: 38kcalCarbohydrates: 5gProtein: 2gFat: 1gSodium: 30mgPotassium: 100mgFiber: 1gSugar: 3gVitamin C: 5mgCalcium: 40mgIron: 0.2mg

Notes

Die Bissen sollten vor dem Servieren 2-4 Minuten bei Raumtemperatur stehen, damit sie die optimale Textur erreichen.

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