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Brokkoli Feta Suppe

Brokkoli Feta Suppe für jeden Abend

Die Brokkoli Feta Suppe ist eine cremige, nahrhafte Wahl für geschäftige Wochentage.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Ruhezeit 5 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Soups
Cuisine: Mediterranean
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Suppe
  • 2 Esslöffel Olivenöl verleiht einen reichen Geschmack; kann durch Avocadoöl ersetzt werden
  • 1 große Zwiebel Sorgt für Süße; gelbe oder weiße Zwiebeln sind am besten geeignet
  • 3 Stück Knoblauchzehen verwende frischen Knoblauch für das beste Ergebnis
  • 1 Prise rote Chiliflocken fügen eine angenehme Schärfe hinzu; nach Vorliebe anpassen
  • 3 mittelgroße Kartoffeln z.B. Yukon Gold oder Russet; erzeugen eine cremige Konsistenz
  • 300 g Brokkoliröschen tragen zur Frische und Nährstoffversorgung bei
  • 1 Liter salzreduzierte Gemüsebrühe kann durch Hühnerbrühe ersetzt werden
  • 100 g kleine Pasta z.B. Ditalini
  • 150 g Feta-Käse bietet ein cremig-salziges Finish
  • 1 Bund frische Petersilie steigert die Frische und Farbe

Equipment

  • großer Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze in einem großen Topf 2 Esslöffel Olivenöl bei mittlerer Hitze. Füge die gewürfelte Zwiebel hinzu und brate sie etwa 5 Minuten lang, bis sie weich und leicht durchsichtig ist. Dann füge die gehackten Knoblauchzehen hinzu und brate sie weitere 1–2 Minuten, bis sie aromatisch sind.
  2. Streue eine Prise rote Chiliflocken in den Topf und rühre gut um. Gib dann die gewürfelten Kartoffeln, die Brokkoliröschen und die salzreduzierte Gemüsebrühe dazu. Bringe die Mischung bei hoher Hitze zum Kochen und reduziere die Hitze anschließend auf niedrige Stufe.
  3. Lasse die Suppe 15 Minuten lang köcheln, bis die Kartoffeln ganz weich sind.
  4. Füge nun die kleine Pasta, wie Ditalini, in die Suppe hinzu und koche sie für weitere 10 Minuten.
  5. Nimm den Topf von der Herdplatte und füge den zerkrümelten Feta und die gehackte Petersilie hinzu. Rühre alles gründlich um.
  6. Lass die Suppe ein paar Minuten ruhen, bevor du sie in Schalen servierst.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 12gFat: 15gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 9gCholesterol: 25mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 6gSugar: 5gVitamin A: 200IUVitamin C: 90mgCalcium: 250mgIron: 2mg

Notes

Diese Brokkoli Feta Suppe ist ein ideales Gericht, um den Kühlschrank aufzuräumen! Du kannst verschiedene Gemüse oder Käsesorten verwenden, um deine persönliche Note zu setzen.

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