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Einfache Mango-Coleslaw

Einfache Mango-Coleslaw für frische Sommergerichte

Einfache Mango-Coleslaw ist eine bunte, gesunde Beilage, die frisch und schnell zubereitet wird.
Prep Time 15 minutes
Ruhen lassen 10 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salads
Cuisine: International
Calories: 120

Ingredients
  

Für die Mango-Coleslaw
  • 1 Stück reife Mango oder Pfirsiche als Ersatz
  • 200 g grüner Kohl oder roter Kohl für mehr Farben
  • 1 Stück große Karotte gerieben; alternativ Rote Bete
  • 1 Stück rote Paprika beliebige Paprikavariante
  • 1 Stück rote Zwiebel oder grüne Zwiebeln für milderen Geschmack
  • 50 g frischer Koriander oder Petersilie als Option
  • 2 EL Limettensaft oder Zitronensaft
  • 1 EL Honig oder Ahornsirup oder Agavendicksaft für veganen Ersatz
  • 2 EL Sesamöl oder Olivenöl/Avocadoöl
  • 1 Prise Salz nach Vorliebe
  • 1 Prise Pfeffer nach Vorliebe

Equipment

  • Rührschüssel
  • kleine Schüssel
  • Schneebesen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer großen Rührschüssel die reifen Mango-Stücke, den fein gehobelten grünen Kohl, die geriebene große Karotte, die in dünne Scheiben geschnittene rote Paprika, die gehackte rote Zwiebel und den frischen Koriander vorsichtig vermengen.
  2. In einer kleinen Schüssel den Limettensaft, den Honig oder Ahornsirup, das Sesamöl, Salz und Pfeffer kräftig mit einem Schneebesen verrühren.
  3. Das fertige Dressing gleichmäßig über die Gemüse-Mischung gießen und sanft vermengen.
  4. Lass die Mango-Coleslaw für 5–10 Minuten stehen, damit sich die Aromen entfalten können.
  5. Die Einfache Mango-Coleslaw kann nun kalt oder bei Zimmertemperatur serviert werden.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 120kcalCarbohydrates: 30gProtein: 2gFat: 3gSodium: 50mgPotassium: 200mgFiber: 3gSugar: 15gVitamin A: 500IUVitamin C: 40mgCalcium: 30mgIron: 1mg

Notes

Lagere die Mango-Coleslaw in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 2 Tage. Serviere sie kalt oder bei Zimmertemperatur.

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