Go Back
+ servings
Einfache mediterrane Hähnchenfleischbällchen

Einfache mediterrane Hähnchenfleischbällchen genießen

Genießen Sie einfache mediterrane Hähnchenfleischbällchen mit Feta und sonnengetrockneten Tomaten. Ein schnelles, köstliches Dinner perfekt für die ganze Familie!
Prep Time 10 minutes
Cook Time 25 minutes
Ruhen 3 minutes
Total Time 38 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Mediterran
Calories: 280

Ingredients
  

Für die Fleischbällchen
  • 500 g Hähnchenhackfleisch Verwenden Sie Hähnchenbrust für eine schlankere Variante.
  • 100 g Panko-Brösel Kann durch glutenfreie Brösel ersetzt werden.
  • 1 Stück Ei Dient als Bindemittel.
  • 100 g Sonnengetrocknete Tomaten Fein hacken für eine gleichmäßige Verteilung.
  • 100 g Feta-Käse Zerbröselt schmilzt er leicht.
  • 50 g Parmesan-Käse Steigert den Geschmack.
  • 2 Zehen Knoblauch Frisch gehackt.
  • 3 Stück Frühlingszwiebeln Fein gehackt.
  • 2 EL Petersilie Frisch gehackt.
  • 1 TL Salz Frisch gemahlen.
  • 1 TL schwarzer Pfeffer Frisch gemahlen.
  • 1 TL Getrockneter Oregano
  • 1 Stück Zitrone Abgerieben und ausgepresst.

Equipment

  • Backblech
  • Backpapier
  • Schüssel
  • Mikrowelle

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heizen Sie den Ofen auf 200 °C vor und legen Sie ein Backblech mit Backpapier aus.
  2. Zerkleinern Sie den Knoblauch und hacken Sie die sonngetrockneten Tomaten, die Frühlingszwiebeln und die Petersilie fein. Reiben Sie die Schale der Zitrone ab und pressen Sie den Saft aus.
  3. In einer großen Schüssel kombinieren Sie das Hähnchenhackfleisch, die Panko-Brösel, das Ei, die sonngetrockneten Tomaten, den Feta, den Parmesankäse, den Knoblauch, die Frühlingszwiebeln, die Petersilie, das Salz, den schwarzen Pfeffer, den Oregano, die Zitronenschale und den Zitronensaft. Mischen Sie alles vorsichtig.
  4. Befeuchten Sie Ihre Hände leicht mit Wasser und formen Sie kleine Bällchen von etwa 5 cm Durchmesser. Platzieren Sie sie auf dem Backblech.
  5. Backen Sie die Bällchen im vorgeheizten Ofen für 20 bis 25 Minuten, bis sie goldbraun sind und eine Innentemperatur von 74 °C erreicht haben.
  6. Nehmen Sie die Bällchen aus dem Ofen und lassen Sie sie 2 bis 3 Minuten ruhen, bevor Sie sie servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 280kcalCarbohydrates: 15gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 90mgSodium: 500mgPotassium: 400mgFiber: 2gSugar: 3gVitamin A: 300IUVitamin C: 5mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Eine perfekte Kombination aus Aromen und gesunden Zutaten. Ideal für schnelle Dinner oder als Snack.

Tried this recipe?

Let us know how it was!