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Einfache Spinat-Hüttenkäse-Flagels

Einfache Spinat-Hüttenkäse-Flagels schnell gemacht

Einfache Spinat-Hüttenkäse-Flagels sind ein köstlicher und gesunder Snack, der schnell zubereitet wird.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Abkühlzeit 5 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Flagels
Course: Breakfast
Cuisine: Healthy
Calories: 180

Ingredients
  

Für den Teig
  • 250 g Hüttenkäse Nutze Vollfett für eine reichhaltigere Konsistenz.
  • 2 EL Olivenöl Kann durch Avocadoöl ersetzt werden.
  • 1 Stück Ei Für eine vegane Variante mit gemahlenem Leinsamen und Wasser ersetzen.
  • 200 g Weißmehl Mandelmehl kann als glutenfreie Alternative verwendet werden.
  • 1 TL Backpulver Achte darauf, dass es frisch ist für die besten Ergebnisse.
  • 1 TL Salz Wähle Meersalz für einen reineren Geschmack.
Für die Füllung
  • 150 g Babyspinat Kann durch fein gehackten Grünkohl ersetzt werden.
  • 100 g Geriebener Mozzarella Feta kann für eine würzigere Variante verwendet werden.

Equipment

  • Schüssel
  • Schneebesen
  • Spatel
  • Backblech
  • Backpapier

Method
 

Zubereitung
  1. In einer großen Schüssel den Hüttenkäse, das Olivenöl und das Ei gut miteinander vermengen, bis eine glatte Masse entsteht.
  2. In einer separaten Schüssel das Weißmehl, das Backpulver und das Salz gut vermischen.
  3. Langsam die trockenen Zutaten zur Hüttenkäse-Mischung hinzufügen und die Mischung sanft durchziehen.
  4. Den grob gehackten Babyspinat und den geriebenen Mozzarella vorsichtig unter den Teig heben.
  5. Den Teig gleichmäßig in Portionen aufteilen und in die Form von Bagels bringen.
  6. Den Ofen auf 200°C vorheizen und die Flagels für etwa 15 Minuten backen.
  7. Sobald die Flagels fertig gebacken sind, aus dem Ofen nehmen und auf einem Kuchengitter abkühlen lassen.

Nutrition

Serving: 1FlagelCalories: 180kcalCarbohydrates: 22gProtein: 8gFat: 7gSaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 30mgSodium: 300mgPotassium: 150mgFiber: 1gSugar: 2gVitamin A: 20IUVitamin C: 30mgCalcium: 15mgIron: 5mg

Notes

Verwende frische Zutaten und achte darauf, den Teig nicht zu übermischen.

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