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Einfache vegetarische Kohl-Nudel-Pfanne

Einfache vegetarische Kohl-Nudel-Pfanne Rezept

Einfache vegetarische Kohl-Nudel-Pfanne ist eine schnelle, köstliche und gesunde Mahlzeit für hektische Abende.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Pfanne
  • 4 Tassen frischer grüner Kohl in feine Streifen schneiden
  • 200 g Nudeln Eier- oder Reisnudeln
  • 1 Stück Karotte julienne
  • 1 Stück Paprika nach Wahl
  • 2 Stück Frühlingzwiebeln in Ringe schneiden
Für die Sauce
  • 3 Esslöffel Sojasauce oder Tamari für glutenfreie Option
  • 1 Esslöffel Sesamöl oder Olivenöl bei Allergien
  • 2 Zahn Knoblauch fein gehackt
  • 1 Teelöffel Ingwer gerieben
  • 1 Esslöffel Reisessig oder Apfelessig bzw. Zitronensaft
Optionales Topping
  • 2 Esslöffel geröstete Sesamsamen nach Wunsch
  • 1 Teelöffel Chiliflocken nach Wunsch

Equipment

  • große Pfanne oder Wok

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Schneiden Sie 4 Tassen frischen grünen Kohl in feine Streifen, sowie Karotte, Paprika und Frühlingszwiebeln vorbereiten.
  2. Geben Sie die Nudeln in das kochende, gesalzene Wasser und garen Sie sie für etwa 4 Minuten, dann abgießen.
  3. Erhitzen Sie 1 Esslöffel Sesamöl in einer großen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze.
  4. Fügen Sie den Knoblauch und Ingwer hinzu und braten Sie alles für etwa 30 Sekunden an.
  5. Braten Sie die Karotten und Paprika 2 Minuten lang an, dann den geschnittenen Kohl 5 Minuten hinzufügen.
  6. Vermischen Sie die Sojasauce, den Reisessig und das Sesamöl in einer Schüssel und gießen Sie diese Sauce über das Gemüse.
  7. Mischen Sie die vorbereiteten Nudeln in den Wok und erhitzen Sie alles zusammen für 2 Minuten.
  8. Servieren Sie die Pfanne heiß und streuen Sie die Frühlingszwiebeln sowie eventuell Sesamsamen und Chiliflocken darüber.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 38gProtein: 9gFat: 9gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 4gMonounsaturated Fat: 4gSodium: 900mgPotassium: 400mgFiber: 4gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 40mgIron: 2mg

Notes

Achten Sie auf frische Zutaten und variieren Sie nach Belieben mit Gemüse oder Proteinen wie Tofu.

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