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Frühlingserbsensuppe

Frühlingserbsensuppe – Frisch und Gesund Genießen

Diese Frühlingserbsensuppe kombiniert frische Zutaten zu einem nährstoffreichen Gericht, das dich durch den Frühling begleitet.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Soups
Cuisine: Deutsch
Calories: 150

Ingredients
  

Für die Suppe
  • 500 g frische Erbsen oder gefrorene Erbsen
  • 1 Stück Zwiebel vorzugsweise süß
  • 2 Zehen Knoblauch frisch
  • 1 l Gemüsebrühe kann auch Hühnerbrühe sein
  • 10 g frische Minzblätter oder frisches Basilikum
  • 2 EL Olivenöl oder Avocadoöl
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Pfeffer
  • 1 EL Zitronensaft optional
  • 2 EL Crème Fraîche oder Joghurt, optional

Equipment

  • großer Topf
  • Stabmixer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Wasche und schäle die frischen Erbsen. Wenn gefrorene Erbsen verwendet werden, müssen sie nicht auftauen.
  2. Erhitze 2 Esslöffel Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze. Füge die gehackte Zwiebel hinzu und brate sie ungefähr 5 Minuten an.
  3. Gib den gehackten Knoblauch hinzu und brate ihn 1 Minute mit.
  4. Füge die Erbsen und die Gemüsebrühe hinzu und bringe die Suppe zum Simmern.
  5. Lass die Suppe 10 Minuten lang köcheln, bis die Erbsen zart sind.
  6. Püriere die Suppe direkt im Topf, bis sie schön glatt ist.
  7. Rühre die frisch gehackten Minzblätter ein und erhitze sie nochmals 2-3 Minuten.
  8. Schmecke die Suppe mit Salz, Pfeffer und optional Zitronensaft ab.
  9. Serviere die heiße Suppe und garniere nach Belieben mit Crème Fraîche oder Joghurt.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 150kcalCarbohydrates: 20gProtein: 6gFat: 5gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 2gSodium: 300mgPotassium: 400mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 40mgIron: 1mg

Notes

Für den besten Geschmack frische Erbsen verwenden. Für dickere Konsistenz länger kochen, für dünnere mehr Brühe hinzufügen.

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