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Garnelen-Reisbowl mit scharfer Mayo

Garnelen-Reisbowl mit scharfer Mayo in 25 Minuten

Erlebe die Geschmacksvielfalt dieser Garnelen-Reisbowl mit scharfer Mayo – einfach zuzubereiten in nur 25 Minuten.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 2 Schalen
Course: Dinner
Cuisine: Asiatisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Garnelen
  • 300 g mittelgroße Garnelen, geschält und entdarmt
  • 2 EL Olivenöl kann durch Avocadoöl ersetzt werden
  • 1 TL Räucherpaprika
  • 1 TL Knoblauchpulver frischer Knoblauch kann verwendet werden
  • 1 TL Zwiebelpulver
  • 1 TL Salz
  • 1 TL schwarzer Pfeffer
  • 1 TL Cayennepfeffer optional
Für die scharfe Mayo
  • 100 g Mayonnaise leichte Mayo für kalorienreduzierte Option
  • 2 EL Sriracha nach Geschmack anpassen
  • 1 EL Limettensaft mehr für extra Säure hinzufügen
Für die Reisbowl
  • 150 g Jasmin- oder Vollkornreis Blumenkohlreis als kalorienärmere Option
  • 1 EL Reisessig optional
  • 1 Karotte geriebene Karotten
  • 1 Stück Avocado weniger verwenden für weniger Kalorien
  • 100 g Gurkenscheiben
  • 2 Stücke Frühlingszwiebeln
  • 1 EL Sesamkörner optional
  • 2 EL Sojasauce oder Tamari für glutenfreie Variante

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Schneebesen
  • Topf

Method
 

Zubereitung
  1. Gib die geschälten und entdarmten Garnelen in eine Schüssel und füge Olivenöl, Räucherpaprika, Knoblauchpulver, Zwiebelpulver, Salz, schwarzen Pfeffer und Cayennepfeffer hinzu. Vermische alles gründlich und lass sie etwa 5 Minuten stehen.
  2. Erhitze eine große Pfanne bei mittlerer bis hoher Temperatur. Brate die gewürzten Garnelen 2-3 Minuten auf jeder Seite, bis sie rosa und undurchsichtig sind.
  3. Mische Mayonnaise, Sriracha und Limettensaft in einer kleinen Schüssel, bis eine glatte Konsistenz entsteht. Probiere und passe die Schärfe nach deinem Geschmack an.
  4. Bereite den Reis gemäß der Packungsanleitung zu und koche ihn in einem Topf mit ausreichend Wasser für ca. 15 Minuten.
  5. Teile den fertig gekochten Reis gleichmäßig in Schalen auf und platziere die gebratenen Garnelen darauf. Füge geriebene Karotten, Gurkenscheiben und Avocado hinzu.
  6. Garnieren mit geschnittenen Frühlingszwiebeln und bestreuen mit Sesamkörnern, if gewünscht. Träufle die scharfe Mayo darüber und serviere sofort.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 450kcalCarbohydrates: 40gProtein: 25gFat: 20gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 150mgSodium: 600mgPotassium: 700mgFiber: 5gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Achte darauf, die Garnelen gut abzutrocknen, um eine knusprige Textur zu gewährleisten. Verwende frisches Gemüse für optimalen Geschmack.

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