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Gebackene Süßkartoffel-Zucchini-Tots

Gebackene Süßkartoffel-Zucchini-Tots für Kinder

Gebackene Süßkartoffel-Zucchini-Tots sind ein köstlicher, gesunder Snack für Kinder und ideal für die Lunchbox.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Tots
Course: Snacks
Cuisine: Gesund, Vegan
Calories: 120

Ingredients
  

Für die Tots
  • 2 st Süßkartoffel Verwende kalte, gekochte Süßkartoffel für die beste Konsistenz.
  • 1 st Zucchini Drücke überschüssige Feuchtigkeit aus, um ein Durchweichen zu vermeiden.
  • 50 g Kokosmehl Allzweck- oder Mandelmehl können ebenfalls verwendet werden, wenn gewünscht.

Equipment

  • Backofen
  • Backblech
  • Küchenreibe
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize den Ofen auf 180°C vor und lege ein Backblech mit Backpapier aus.
  2. In einer großen Schüssel kombinierst du die geriebene Zucchini, die gekochte und abgekühlte Süßkartoffel sowie das Kokosmehl und rührst gut durch.
  3. Forme aus der Mischung kleine Tater-Tot-ähnliche Kugeln oder längliche Stücke und lege sie auf das vorbereitete Backblech.
  4. Schiebe das Backblech in den vorgeheizten Ofen und backe die Tots für 25 bis 35 Minuten.
  5. Lass die gebackenen Süßkartoffel-Zucchini-Tots vor dem Servieren etwas abkühlen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 120kcalCarbohydrates: 20gProtein: 2gFat: 4gSaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 2gSodium: 200mgPotassium: 300mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 10IUVitamin C: 15mgCalcium: 4mgIron: 5mg

Notes

Für extra Knusprigkeit die Temperatur in den letzten 5 Minuten erhöhen und die Tots mit genügend Abstand platzieren.

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