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Gefüllter Lachs mit Spinat und Feta

Gefüllter Lachs mit Spinat und Feta begeistert

Dieses Rezept für gefüllten Lachs mit Spinat und Feta ist eine gesunde und köstliche Wahl für Dinnerpartys oder schnelle Abendessen.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 17 minutes
Total Time 32 minutes
Servings: 4 Stücke
Course: Dinner
Cuisine: Mediterran
Calories: 320

Ingredients
  

Für den Lachs
  • 24 Unzen Lachs 4x 6-Unzen-Stücke, frisch
  • 2 Esslöffel Olivenöl geteilt
  • Salz nach Geschmack
  • Pfeffer nach Geschmack
Für die Füllung
  • 3 Tassen Babyspinat fest gepackt
  • 1 Teelöffel italienische Gewürzmischung
  • 1/2 Teelöffel Paprika
  • Cayennepfeffer eine Prise, nach Vorliebe
  • 150 Gramm Feta-Käse ca. 5,3 Unzen
  • 1/4 Tasse Parmesan frisch gerieben
  • 1/4 Tasse geröstete rote Paprika eingelegt und gehackt

Equipment

  • Backblech
  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Ofen vorheizen: Heizen Sie Ihren Ofen auf 200 °C (400 °F) vor und legen Sie ein Backblech mit Backpapier aus.
  2. Lachs vorbereiten: Schneiden Sie die Lachsstücke längs ein, ohne sie vollständig durchzuschneiden, und bestreichen Sie die Filets mit 1 Esslöffel Olivenöl. Mit Salz und Pfeffer würzen.
  3. Spinat anbraten: Erhitzen Sie den restlichen Esslöffel Olivenöl in einer Pfanne und fügen Sie den Babyspinat hinzu. Braten Sie ihn mit italienischer Gewürzmischung, Paprika und Cayennepfeffer für etwa 2-3 Minuten.
  4. Füllung mischen: Nach dem Anbraten des Spinats, die gehackten roten Paprika, Feta und Parmesan hinzufügen und gut mischen, bis eine cremige Füllung entsteht.
  5. Lachs füllen: Füllen Sie die Lachsstücke gleichmäßig mit der Spinat-Feta-Mischung, aber überfüllen Sie sie nicht.
  6. Backen: Backen Sie den gefüllten Lachs für 12-17 Minuten im Ofen, bis er durchgegart und flockig ist.
  7. Heiß servieren: Aus dem Ofen nehmen, kurz ruhen lassen und sofort servieren.

Nutrition

Serving: 1StückCalories: 320kcalCarbohydrates: 4gProtein: 35gFat: 20gSaturated Fat: 7gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 70mgSodium: 250mgPotassium: 700mgFiber: 2gSugar: 2gVitamin A: 1200IUVitamin C: 20mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Wählen Sie frischen Lachs und befolgen Sie die Garzeitanweisungen, um die beste Textur und den besten Geschmack zu garantieren.

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