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Gegrillte Garnelen-Schale mit Spargel

Gegrillte Garnelen-Schale mit Spargel für den Sommer

Genieße eine Gegrillte Garnelen-Schale mit Spargel - eine schnelle und köstliche Sommermahlzeit in nur 25 Minuten.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 portionen
Course: Dinner
Cuisine: Mediterranean
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Garnelen
  • 500 g Garnelen geschält und entdarmt
  • 2 EL Olivenöl
  • 1 TL Koscheres Salz
  • 1 TL Schwarzer Pfeffer frisch gemahlen
  • 1 TL Räucherpaprika
Für den Spargel
  • 400 g Spargel fest und hellgrün
Für die Sauce
  • 2 zehen Knoblauch gehackt
  • 2 EL Mayonnaise
  • 2 EL Naturjoghurt griechisch
  • 2 EL Wasser je nach Bedarf
  • 1 EL Zitronensaft frisch
  • 1 TL Rote Pfefferflocken nach Geschmack
  • 2 EL Gehackte Petersilie für die Garnitur
Für die Basis
  • 300 g Gekocherter Reis

Equipment

  • Grill
  • Schüssel
  • Löffel
  • Messer

Method
 

Zubereitung
  1. Heize den Grill auf mittelhohe Temperatur (ca. 200-230 °C) vor und öle die Grillroste.
  2. Vermenge die Garnelen mit Olivenöl, Salz, Pfeffer und Räucherpaprika und lasse sie 10 Minuten marinieren.
  3. Wasche den Spargel und entferne die holzigen Enden. Vermenge ihn mit dem verbleibenden Olivenöl und einer Prise Salz.
  4. Grille den Spargel für 3-4 Minuten bis er zart und leicht angebräunt ist und lege ihn dann auf einen Teller.
  5. Grille die Garnelen 2-3 Minuten pro Seite bis sie undurchsichtig sind.
  6. Verrühre Knoblauch, Mayonnaise, Joghurt, Wasser, Zitronensaft und rote Pfefferflocken in einer kleinen Schüssel.
  7. Teile den gekochten Reis gleichmäßig in Schüsseln auf.
  8. Verteile die gegrillten Spargelstangen und Garnelen auf dem Reis.
  9. Garnieren mit der Knoblauchsauce und frisch gehackter Petersilie.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 450kcalCarbohydrates: 50gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 150mgSodium: 800mgPotassium: 500mgFiber: 5gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 75mgIron: 2mg

Notes

Verwende frische Zutaten, um den besten Geschmack herauszuholen. Die Sauce kann im Voraus zubereitet werden.

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