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Gekühlte Mango-Gazpacho

Gekühlte Mango-Gazpacho: Erfrischende Sommer-Suppe

Die Gekühlte Mango-Gazpacho ist eine köstliche, vegane Suppe, die perfekt für heiße Sommertage ist.
Prep Time 10 minutes
Kühlzeit 1 hour
Total Time 1 hour 10 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Soups
Cuisine: Sommerküche, Vegan
Calories: 150

Ingredients
  

Für die Grundlage
  • 2 Stück reife Mango für die Süße und den tropischen Geschmack
  • 1 Stück Gurke fügt Knackigkeit hinzu
  • 1 Stück rote Paprika für Süße und Farbe
  • 1 Stück rote Zwiebel für ein mildes Zwiebelaroma
  • 1 Zehe Knoblauch verleiht aromatisches Flair
  • 2 EL Limettensaft für Säure und Helligkeit
  • 2 EL Olivenöl für mehr Reichhaltigkeit
  • nach Geschmack Salz verstärkt den Geschmack
  • nach Geschmack schwarzer Pfeffer frisch gemahlen
  • 1-2 Tassen kaltes Wasser zur Anpassung der Konsistenz
  • 1 stück Jalapeño optional für Schärfe
Für die Garnitur
  • frische Koriander oder Minze für eine aromatische Note

Equipment

  • Mixer

Method
 

Zubereitung
  1. Schäle die reifen Mangos und schneide sie in kleine Würfel.
  2. Gib die gewürfelten Mangos, die gewürfelte Gurke, die rote Paprika, die geschnittene Zwiebel, den Knoblauch, den Limettensaft, das Olivenöl, Salz und Pfeffer in einen Mixer.
  3. Lass alles gut vermischen, bis die Masse schön homogen ist – etwa 1-2 Minuten.
  4. Füge nach und nach kaltes Wasser hinzu, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.
  5. Transferiere die Gazpacho in eine Schüssel oder einen luftdichten Behälter und stelle sie für mindestens 1 Stunde in den Kühlschrank.
  6. Serviere die Gazpacho in Schalen oder Gläsern und garniere sie mit frischem Koriander oder Minze.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 150kcalCarbohydrates: 30gProtein: 3gFat: 5gSaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 4gSodium: 200mgPotassium: 350mgFiber: 4gSugar: 12gVitamin A: 400IUVitamin C: 50mgCalcium: 20mgIron: 0.5mg

Notes

Die Gazpacho sollte kalt serviert werden, und es ist kein Aufwärmen notwendig. Lass sie unbedingt ausreichend kühlen für das beste Aroma.

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