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Griechische Truthahnfrikadellen mit Tzatziki-Sauce

Griechische Truthahnfrikadellen mit Tzatziki-Sauce

Gesunde und köstliche griechische Truthahnfrikadellen mit Tzatziki-Sauce, ideal für ein schnelles Abendessen.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 20 minutes
Kühlen 30 minutes
Total Time 1 hour 20 minutes
Servings: 4 Frikadellen
Course: Dinner
Cuisine: Griechisch
Calories: 220

Ingredients
  

Für die Frikadellen
  • 500 g gemahlener Truthahn Achten Sie auf 93% mageren Truthahn
  • 100 g Panko-Brösel Alternativ klassische Brösel verwenden
  • 1 rote Zwiebel fein gehackt
  • 100 g Feta-Käse Blockfeta, selbst zerbröseln
  • 2-3 Zehen Knoblauch fein gehackt
  • 1 Ei Bindemittel
  • 1 TL getrockneter Oregano
  • 1 TL getrockneter Dill
  • 1 TL Kreuzkümmel
  • nach Belieben Salz
  • nach Belieben schwarzer Pfeffer
Für die Tzatziki
  • 300 g Naturjoghurt
  • 1 persische Gurke gerieben und gut ausgedrückt
  • 1 TL frischer Dill oder getrocknet
  • 1 EL Zitronensaft
  • 2 EL Olivenöl
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack schwarzer Pfeffer

Equipment

  • Backblech
  • Schüssel
  • Pfanne
  • Reibe

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Reiben Sie die Gurken und drücken Sie überschüssige Flüssigkeit aus. In einer Schüssel vermengen Sie den abgetropften Joghurt, den geriebenen Dill, den fein gehackten Knoblauch, den Zitronensaft, das Olivenöl sowie Salz und Pfeffer. Rühren Sie alles gut um und stellen Sie die Tzatziki mindestens 30 Minuten in den Kühlschrank.
  2. Heizen Sie den Ofen auf 200 °C vor. Belegen Sie ein Backblech mit Backpapier oder fetten Sie eine Auflaufform leicht ein.
  3. In einer großen Schüssel kombinieren Sie den gemahlenen Truthahn, die Panko-Brösel, die fein gewürfelte Zwiebel, den zerbröselten Feta, den gehackten Knoblauch, das Ei, Oregano, Dill, Kreuzkümmel, Salz und Pfeffer. Mischen Sie die Zutaten vorsichtig.
  4. Formen Sie gleichmäßige Bällchen von etwa 2,5 cm Durchmesser aus der Mischung und platzieren Sie sie gleichmäßig auf dem Backblech.
  5. Backen Sie die Frikadellen im Ofen für 15 bis 20 Minuten, bis sie eine Innentemperatur von 74 °C erreichen und außen goldbraun sind.
  6. Servieren Sie die frisch gebackenen Frikadellen heiß, garniert mit frischen Zitronenspalten und der Tzatziki-Sauce.

Nutrition

Serving: 1FrikadelleCalories: 220kcalCarbohydrates: 12gProtein: 28gFat: 10gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 85mgSodium: 400mgPotassium: 350mgFiber: 1gSugar: 2gVitamin A: 100IUVitamin C: 5mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Für optimalen Geschmack verwenden Sie frische Zutaten und beachten Sie die Lagerungshinweise.

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