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Herzhafter Mahlzeit Vorbereitungs Knoblauch Zitrone Hähnchen Orzo Rezept

Herzhafter Knoblauch Zitrone Hähnchen Orzo Genuss

Ein einfaches und vielseitiges Herzhafter Mahlzeit Vorbereitungs Knoblauch Zitrone Hähnchen Orzo Rezept, perfekt für hektische Wochentage.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Mediterrane
Calories: 450

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 500 g Hähnchenbrust boneless und skinless
  • 1 TL geräuchertes Paprikapulver optional
  • nach Geschmack Meersalz
  • nach Geschmack schwarzer Pfeffer
Für den Orzo
  • 250 g Orzo-Pasta oder glutenfreie Alternative
  • 500 ml niedrig-natrium Hühnerbrühe oder Gemüsebrühe für vegetarisch
Für die Aromatik
  • 2 EL extra natives Olivenöl oder Avocadoöl
  • 4 Zehen frischer Knoblauch gehackt
  • 1 Stück Zwiebel gelbe Zwiebel empfohlen
Für den frischen Geschmack
  • 1 Stück Zitronenschale frisch
  • 2 EL Zitronensaft frisch gepresst
  • 250 g Kirschtomaten oder gewürfelte Paprika
  • 150 g Baby-Spinat oder Grünkohl
  • 1 TL getrockneter Oregano italienisches Gewürz optional
  • nach Geschmack frische Petersilie zum Garnieren

Equipment

  • große Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Würze die gewürfelten Hähnchenbruststücke großzügig mit Meersalz, schwarzem Pfeffer und getrocknetem Oregano. Lass das gewürzte Hähnchen etwa 10 Minuten ruhen.
  2. Erhitze 2 Esslöffel Olivenöl in einer großen Pfanne und brate die gewürzten Hähnchenstücke 5-7 Minuten goldbraun an. Nimm das Hähnchen aus der Pfanne und stelle es beiseite.
  3. Füge die gehackte Zwiebel in die gleiche Pfanne und brate sie 3-4 Minuten. Füge den gehackten Knoblauch hinzu und brate alles 1-2 Minuten weiter.
  4. Rühre den Orzo ein, gieße die Hühnerbrühe dazu und bringe alles zum Kochen. Decke die Pfanne ab und lasse es 10-12 Minuten köcheln, bis der Orzo weich ist.
  5. Vermische den gekochten Orzo mit Zitronensaft und Zitronenschale. Füge die Kirschtomaten, Spinat und Hähnchen hinzu und erhitze alles weitere 2-3 Minuten.
  6. Schmecke das Gericht ab und passe die Gewürze nach Belieben an. Serviere das Gericht warm, garniert mit frischer Petersilie.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 40gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 15gCholesterol: 70mgSodium: 500mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 1000IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Bereite alle Zutaten im Voraus vor, um den Kochprozess zu beschleunigen. Experimentiere mit verschiedenen Gemüsesorten oder Proteinen für Variationen.

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