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Himbeer-Kokos-Chia-Pudding

Himbeer-Kokos-Chia-Pudding für gesunde Naschkatzen

Der Himbeer-Kokos-Chia-Pudding ist ein einfaches und köstliches, gesundes Dessert mit frischen Himbeeren und cremiger Kokosmilch.
Prep Time 10 minutes
Kühlzeit 2 hours
Total Time 2 hours 10 minutes
Servings: 2 Schalen
Course: Desserts
Cuisine: Vegan
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Basis
  • 400 ml Kokosmilch Für eine leichtere Variante kannst du Mandelmilch verwenden.
  • 4 EL Chia-Samen Menge je nach gewünschter Dicke anpassen.
  • 2 EL Ahornsirup Für kalorienärmere Option Erythrit oder Stevia nutzen.
  • 1 TL Vanilleextrakt
  • 150 g Himbeeren Gefrorene Himbeeren vorher auftauen und entwässern.
  • 1 Prise Salz Für volles Geschmackserlebnis unverzichtbar.

Equipment

  • Schüssel
  • Schneebesen
  • Frischhaltefolie

Method
 

Zubereitung
  1. Gib in eine mittelgroße Schüssel die Kokosmilch, den Ahornsirup, den Vanilleextrakt und eine Prise Salz. Vermenge alles gut mit einem Schneebesen, bis eine cremige Mischung entsteht.
  2. Füge die Chia-Samen hinzu und rühre gründlich um. Lasse die Mischung für 5 Minuten stehen und rühre danach erneut um, um Klumpenbildung zu vermeiden.
  3. Decke die Schüssel mit Frischhaltefolie ab und stelle sie für mindestens 2 Stunden oder über Nacht in den Kühlschrank.
  4. Spüle während der Kühlzeit die Himbeeren ab und trockne sie vorsichtig. Behalte etwa ½ Tasse Himbeeren für später zurück.
  5. Wenn der Pudding die richtige Konsistenz erreicht hat, rühre die zurückbehaltenen Himbeeren unter oder schichte sie ansprechend an.
  6. Garnieren vor dem Servieren mit geröstetem Kokosnussraspel und ganzen Himbeeren.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 250kcalCarbohydrates: 35gProtein: 5gFat: 12gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 1gSodium: 50mgPotassium: 300mgFiber: 10gSugar: 10gVitamin C: 30mgCalcium: 4mgIron: 10mg

Notes

Bewahre den Pudding in einem luftdichten Behälter auf und genieße ihn innerhalb von 4 Tagen.

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