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Hocher Protein Italienischer Nudelsalat

Hocher Protein Italienischer Nudelsalat für Genuss

Entdecke den Hocher Protein Italienischen Nudelsalat, perfekt für ein schnelles Mittagessen oder als herzhaftes Abendessen.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 10 minutes
Kühlzeit 30 minutes
Total Time 55 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salads
Cuisine: Italienisch
Calories: 400

Ingredients
  

Für die Nudeln
  • 250 g Rotini Pasta Kann auch durch Fusilli oder Penne ersetzt werden.
Für die Proteine
  • 300 g Gegrillte Hähnchenbrust Kann auch durch Garnelen oder Thunfisch ersetzt werden.
  • 100 g Genoa Salami Kann durch Peperoni ersetzt werden.
Für das Gemüse
  • 200 g Kirschtomaten Kann durch Traubentomaten ersetzt werden.
  • 100 g Gurke Zucchini ist eine gute Alternative.
  • 1 stück Rote Zwiebel Kann durch Schalotten ersetzt werden.
  • 100 g Schwarze Oliven Griechische Oliven sind eine interessante Alternative.
Für die Käsecremigkeit
  • 150 g Mozzarella-Perlen Gewürfelter Mozzarella ist eine gute Option.
Für das Dressing
  • 60 ml Extra natives Olivenöl Avocadoöl ist eine leichtere Variante.
  • 30 ml Rotweinessig Apfelessig kann ebenfalls verwendet werden.
  • 1 TL Getrockneter Oregano Italienische Gewürzmischungen sind hilfreich.
  • 1 TL Knoblauchpulver Frischer, gehackter Knoblauch ist eine tolle Alternative.
  • nach Belieben Salz & schwarzer Pfeffer Wesentliche Komponenten zur Geschmacksanpassung.

Equipment

  • großer Topf
  • Schüssel
  • Schneebesen

Method
 

Zubereitung
  1. Step 1: Koche die Rotini-Pasta in einem großen Topf mit gesalzenem Wasser etwa 8-10 Minuten lang, bis sie al dente sind. Nach dem Kochen abgießen und unter kaltem Wasser abspülen.
  2. Step 2: In einer Schüssel das Olivenöl, Rotweinessig, Oregano, Knoblauchpulver, Salz und Pfeffer gut miteinander verquirlen.
  3. Step 3: In einer großen Schüssel die abgekühlte Pasta, Hähnchenbrust, Salami, Kirschtomaten, Gurke, Zwiebel, Oliven und Mozzarella vermengen.
  4. Step 4: Die Vinaigrette über die Salatzutaten gießen und vorsichtig wenden, bis alles gleichmäßig mit Dressing überzogen ist.
  5. Step 5: Decke die Schüssel ab und stelle sie für mindestens 30 Minuten in den Kühlschrank.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 45gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 70mgSodium: 600mgPotassium: 400mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Der Nudelsalat kann einen Tag im Voraus zubereitet werden, um den Geschmack zu intensivieren.

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