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Honig-Limetten-Hühnchen & Avocado-Reis

Honig-Limetten-Hühnchen & Avocado-Reis Genuss

Genieße das Honig-Limetten-Hühnchen & Avocado-Reis, ein gesundes, einfaches und köstliches Dinner-Rezept mit frischen Zutaten.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Marinierzeit 30 minutes
Total Time 1 hour 15 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Gesund
Calories: 550

Ingredients
  

Für das Hühnchen
  • 500 g Hähnchenbrustfilets oder Hähnchenschenkel
  • 3 Esslöffel Honig oder Ahornsirup
  • 2 Esslöffel Limettensaft von 2 Limetten
  • 1 Teelöffel Limettenschale von 1 Limette
  • 2 Stück Knoblauch, gehackt oder Knoblauchpulver
  • 1 Teelöffel Gemahlener Kreuzkümmel oder Koriander
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
Für den Reis
  • 1 Tasse Jasminreis oder Basmati-Reis
  • 2 Tassen Hühnerbrühe oder Gemüsebrühe
Für das Avocado-Topping
  • 1 Stück Avocado, gewürfelt oder Guacamole
  • ¼ Tasse Rote Zwiebel, fein gehackt oder grüne Zwiebeln
  • ¼ Tasse Koriander, gehackt oder Petersilie
  • 1 Esslöffel Olivenöl oder neutrales Öl

Equipment

  • Grill
  • Schüssel
  • Topf
  • Sieben
  • Mikrowelle

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer Schüssel Honig, Limettensaft, Limettenschale, gehackten Knoblauch, gemahlenen Kreuzkümmel, Salz und Pfeffer zu einer Marinade mischen.
  2. Hähnchenbrustfilets in einen Beutel legen und die Marinade darüber gießen. Beutel schließen und Marinade gut einmassieren, 30 Minuten bis 2 Stunden im Kühlschrank marinieren.
  3. Jasminreis unter kaltem Wasser abspülen, bis das Wasser klar bleibt. 2 Tassen Hühnerbrühe zum Kochen bringen.
  4. Abgespülten Reis zur kochenden Brühe hinzufügen, Hitze reduzieren und 15 Minuten bei geschlossenem Deckel köcheln lassen.
  5. Grill oder Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze vorheizen. Marinierte Hähnchenbrustfilets grillen, jeweils 6-7 Minuten pro Seite bis 75°C Innentemperatur erreichen.
  6. Hühnchen nach dem Grillen 5 Minuten ruhen lassen, dann in Scheiben schneiden.
  7. Würfelte Avocado, rote Zwiebel, Koriander und Olivenöl in einer Schüssel vorsichtig vermischen.
  8. Eine Portion des Jasminreis auf einen Teller geben, mit Hühnchen und Avocado-Mischung anrichten.
  9. Mit Limettenspalten und zusätzlichem Koriander servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 550kcalCarbohydrates: 45gProtein: 35gFat: 25gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 15gCholesterol: 75mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 10gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Verwende frische Limetten für die beste Marinade und achte darauf, den Reis richtig abzuspülen.

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