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Hühnereintopf mit Quinoa und Kürbis

Hühnereintopf mit Quinoa und Kürbis für Herbstgenuss

Ein herzhafter Hühnereintopf mit Quinoa und Kürbis, ideal für kühle Herbsttage.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Dinner
Cuisine: Deutsch
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Eintopf
  • 500 g Butternut Kürbis in Würfel geschnitten
  • 1 l Hühnerbrühe natriumarme Variante
  • 300 g Rotisserie-Hähnchen zerrissen
  • 2 EL Olivenöl zum Anbraten
  • 1 Gelbe Zwiebel gehackt
  • 1 TL Koscheres Salz
  • 2 Zehen Knoblauch gehackt
  • 1 TL Getrockneter Oregano
  • 1 TL Gemahlener Kreuzkümmel
  • 1 Prise Muskatnuss
  • 400 g Tomaten aus der Dose
  • 150 g Quinoa ungekocht
  • 1 TL Orangenabrieb
  • 100 g Grünkohl optional, gehackt
  • 1 TL Frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 2 EL Petersilie (glatt) gehackt

Equipment

  • großer Schmortopf
  • Backblech

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize den Ofen auf 200°C vor. Schneide den Butternut-Kürbis in Würfel, vermische ihn mit Olivenöl, koscherem Salz und frisch gemahlenem Pfeffer. Breite die Kürbiswürfel auf einem Backblech aus und backe sie 15 Minuten lang, bis sie leicht zart sind. Nimm die Hälfte davon heraus und zerdrücke die restlichen Würfel zu einem Püree.
  2. Setze einen großen Schmortopf oder Dutch Oven bei mittlerer Hitze auf. Füge Olivenöl hinzu, gefolgt von der gehackten gelben Zwiebel. Lasse sie 8 bis 10 Minuten weich und durchscheinend braten. Gib Koscheres Salz, Knoblauch, Oregano, Kreuzkümmel und Muskatnuss dazu; rühre alles etwa 1 Minute gut um, bis die Aromen freigesetzt werden.
  3. Füge die gewürfelten Tomaten sowie die zerdrückten und die unzerdrückten Kürbisstücke in den Topf. Gieße die Hühnerbrühe hinein und füge die Quinoa hinzu. Bring alles zum Köcheln und decke den Topf ab. Lass den Eintopf etwa 15 Minuten lang köcheln, bis die Quinoa durchscheinend und gar ist.
  4. Rühre das zerrissene Rotisserie-Hähnchen, den Orangenabrieb und frisch gemahlenen schwarzen Pfeffer unter den Eintopf. Lass die Mischung 5 Minuten lang unbedeckt köcheln, bis alles gut erhitzt ist und die Aromen sich verbinden.
  5. Serviere den Hühnereintopf mit Quinoa und Kürbis heiß in Schalen und garniere jede Portion mit frisch gehackter Petersilie.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 25gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 60mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 8gSugar: 5gVitamin A: 200IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 3mg

Notes

Dieser Eintopf lässt sich leicht variieren und kann mit anderen Gemüsesorten oder Getreiden zubereitet werden.

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