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Käse Keto Schinken und Brokkoli Auflauf

Käse Keto Schinken und Brokkoli Auflauf leicht gemacht

Käse Keto Schinken und Brokkoli Auflauf ist eine köstliche und einfache Mahlzeit, die perfekt für hektische Wochentage ist.
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Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Abkühlzeit 5 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Keto
Calories: 350
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für den Auflauf
  • 500 g Brokkoli frischer Brokkoli sorgt für die beste Textur
  • 250 g Schinken gekochten Schinken verwenden
  • 200 g Geriebener Käse Cheddar wird empfohlen
  • 200 ml Schlagsahne kann durch kohlenhydratarme Alternativen ersetzt werden
  • Knoblauchpulver optional, für zusätzlichen Geschmack

Equipment

  • Backofen
  • Auflaufform
  • Schüssel

Method
 

Zubereitung
  1. Heizen Sie den Ofen auf 175 °C vor.
  2. In einer großen Schüssel Brokkoli, gewürfelten Schinken, geriebenen Käse, Schlagsahne und gegebenenfalls Knoblauchpulver gut vermengen.
  3. Übertragen Sie die Mischung in eine leicht gefettete Auflaufform und verteilen Sie sie gleichmäßig.
  4. Backen Sie den Auflauf für 25-30 Minuten, bis er blubbert und goldbraun ist.
  5. Lassen Sie den Auflauf nach dem Backen einige Minuten ruhen, bevor Sie ihn servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 8gProtein: 25gFat: 25gSaturated Fat: 12gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 90mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 600IUVitamin C: 90mgCalcium: 400mgIron: 1mg

Notes

Verwenden Sie frische Zutaten für die beste Textur und Nährstoffe. Auflauf kann mit anderen Käsesorten variiert werden.

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