Go Back
+ servings
Keto Avocado und Speck gefülltes Omelett

Keto Avocado und Speck gefülltes Omelett für Genießer

Ein köstliches Keto Avocado und Speck gefülltes Omelett, perfekt für ein schnelles und nahrhaftes Frühstück.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 5 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 1 Omelett
Course: Breakfast
Cuisine: Keto
Calories: 350

Ingredients
  

Für das Omelett
  • 2 Stk. Eier
  • 2 EL milchfreie Milch z.B. Mandel- oder Hafermilch
  • 1 Prise Salz nach Geschmack
  • 1 Prise Pfeffer nach Geschmack
Für die Füllung
  • 1 Stk. Avocado kann durch Hummus ersetzt werden
  • 2 Scheiben Räucherspeck alternativ Truthahnspeck oder pflanzlich
  • 2 EL Tomatensalsa oder frische Tomaten
  • 2 EL milchfreier Käse Nährhefe als milchfreie Alternative

Equipment

  • beschichtete Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Schlagt die Eier zusammen mit der milchfreien Milch, Salz und Pfeffer in einer Schüssel kräftig auf, bis die Mischung glatt und schaumig ist.
  2. Erhitzt eine beschichtete Pfanne auf mittlerer Stufe mit einem Schuss Öl.
  3. Gießt die vorbereitete Eimischung vorsichtig in die heiße Pfanne und lasst das Omelett für etwa 2 Minuten ohne Rühren kochen.
  4. Verwendet einen großen Pfannenwender, um das Omelett vorsichtig zu wenden und lasst die andere Seite für etwa 1 Minute garen.
  5. Belegt eine Hälfte des Omeletts mit knusprigem Räucherspeck, frischer Tomatensalsa und cremiger Avocado.
  6. Faltet das Omelett vorsichtig zur Hälfte und lasst es für eine weitere Minute in der Pfanne, bevor ihr es serviert.

Nutrition

Serving: 1OmelettCalories: 350kcalCarbohydrates: 8gProtein: 22gFat: 28gSaturated Fat: 7gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 15gCholesterol: 400mgSodium: 600mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 1gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 100mgIron: 2mg

Notes

Ideal für Kochanfänger, schnell zubereitet und perfekt anpassbar.

Tried this recipe?

Let us know how it was!