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Kichererbsen-Mais-Salat mit rauchigem Joghurt-Dressing

Kichererbsen-Mais-Salat mit rauchigem Joghurt-Dressing

Genießen Sie den Kichererbsen-Mais-Salat mit rauchigem Joghurt-Dressing – ein schneller, gesunder und farbenfroher Salat voller Geschmack.
Prep Time 10 minutes
Kühlzeit 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salads
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Salat
  • 1 Tasse Mais frische Maiskörner vom Kolben bevorzugt
  • 1 Dose Kichererbsen abgetropft und gründlich abspülen
  • 1 Rote Paprika gewürfelt
  • 1 Rote Zwiebel fein gehackt
  • 2 Stück Frühlingszwiebeln fein gehackt
  • 0.5 Tasse Petersilie gehackt
  • 100 g Feta optional für vegane Variante weglassen
Für das Dressing
  • 200 g Naturjoghurt pflanzlichen Joghurt für vegane Option verwenden
  • 2 EL Limettensaft oder Zitronensaft
  • 1 TL Räucherpaprika normaler Paprika als Ersatz möglich
  • 1 Zehe Knoblauch fein gehackt

Equipment

  • große Schüssel
  • separate Schüssel
  • Schneebesen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer großen Schüssel die Kichererbsen abtropfen lassen und gründlich abspülen. Fügen Sie den frischen Mais, gewürfelte rote Paprika, fein gehackte rote Zwiebel, Frühlingszwiebeln und gehackte Petersilie hinzu.
  2. In einer separaten Schüssel den Naturjoghurt mit dem Limettensaft, geräucherter Paprika, Kreuzkümmel, Salz und Pfeffer vermengen. Den Knoblauch fein hacken und ebenfalls hinzufügen. Mit einem Schneebesen die Mischung für etwa 1–2 Minuten schlagen, bis das Dressing schön cremig ist.
  3. Gießen Sie das Dressing über die vorbereiteten Salatzutaten in der großen Schüssel und vermengen Sie alles sanft.
  4. Servieren Sie den Salat direkt oder kühlen Sie ihn für mindestens 30 Minuten, um die Aromen entfalten zu lassen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 10gFat: 10gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 5mgSodium: 300mgPotassium: 400mgFiber: 8gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 60mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Lassen Sie den Salat mindestens 30 Minuten ziehen, damit sich die Aromen besser vermischen. Verwenden Sie frische Zutaten für den besten Geschmack.

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