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Knoblauch Garnelen Mofongo

Knoblauch Garnelen Mofongo: Ein Geschmackserlebnis

Knoblauch Garnelen Mofongo vereint knusprige Kochbananen und zarte Garnelen in einer aromatischen Soße für ein beeindruckendes Dinner.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Karibisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Kochbananen
  • 3 Stück Kochbananen
  • 200 ml Olivenöl zum Frittieren
  • 50 g Butter optional
Für die Garnelen
  • 400 g Garnelen geschält und entdarmt
  • 4 Zehen Knoblauch fein gehackt
  • 250 ml Hühnerbrühe oder Gemüsebrühe
  • 2 EL Limettensaft frisch gepresst
Gewürze und Kräuter
  • 1 TL Salz nach Belieben
  • 1 TL schwarzer Pfeffer nach Belieben
  • 1 TL Paprika geräuchert für mehr Geschmack
  • 1 TL Koriander oder Petersilie
Optionale Zutat
  • 100 g Bacon optional

Equipment

  • tiefe Pfanne
  • Küchenpapier
  • Gabel oder Kartoffelstampfer
  • Schüssel

Method
 

Zubereitung
  1. Kochbananen schälen und in etwa 2,5 cm dicke Scheiben schneiden. Ein wenig ruhen lassen, während das Öl zum Frittieren vorbereitet wird.
  2. Olivenöl in einer tiefen Pfanne bei mittlerer Temperatur erhitzen. Die Kochbananenscheiben goldbraun frittieren, ca. 4-5 Minuten pro Seite. Auf Küchenpapier abtropfen lassen.
  3. In derselben Pfanne etwas Butter und Olivenöl erhitzen. Fein gehackten Knoblauch hinzufügen und 1 Minute sautieren, bis er duftet.
  4. Die geschälten Garnelen hinzufügen und mit Salz, schwarzem Pfeffer und Paprika würzen. 3-4 Minuten kochen, bis sie rosa und undurchsichtig sind.
  5. Hühnerbrühe einrühren und 2 Minuten köcheln lassen. Frisch gepressten Limettensaft und gehackten Koriander hinzufügen.
  6. Die frittierten Kochbananen in eine Schüssel geben und zu einer groben Masse zerdrücken. Optional Bacon hinzufügen.
  7. Die zerdrückten Kochbananen zu einer Kuppel oder Schüssel formen.
  8. Das geformte Mofongo auf einem Teller platzieren und die Knoblauch-Garnelen-Mischung darüber löffeln. Warm servieren und genießen!

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 25gFat: 10gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 180mgSodium: 800mgPotassium: 700mgFiber: 5gSugar: 10gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Öltemperatur prüfen und frische Zutaten verwenden für optimales Aroma. Garnelen nicht überkochen!

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