Go Back
+ servings
Knusprig gebackene Parmesan-Zucchini

Knusprig gebackene Parmesan-Zucchini für den perfekten Snack

Knusprig gebackene Parmesan-Zucchini sind eine gesunde Snackalternative, einfach zuzubereiten und voller Geschmack.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Abkühlzeit 5 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Snacks
Cuisine: Italienisch
Calories: 120

Ingredients
  

Für die Zucchini-Runden
  • 2 stück Zucchini mittelgroß
  • 2 EL Olivenöl oder Avocadoöl
  • 50 g Parmesan frisch gerieben
  • 1 TL Knoblauchpulver
  • 1 TL Italienische Gewürzmischung
  • nach Belieben Meersalz
  • nach Belieben schwarzer Pfeffer
Optionale Zutaten
  • 1 EL Frische Petersilie zum Garnieren
  • 1 TL Zitronenschale zum Garnieren

Equipment

  • Backblech
  • Backpapier
  • große Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize den Ofen auf 220 °C (425 °F) vor und lege ein Backblech mit Backpapier aus.
  2. Wasche die Zucchini gründlich und schneide sie in etwa 0,6 cm dicke Runden. Tupfe die Zucchinischeiben ab, um überschüssige Feuchtigkeit zu entfernen.
  3. Gib die Zucchini-Runden in eine große Schüssel und füge das Olivenöl, Knoblauchpulver, italienische Gewürzmischung, Meersalz und schwarzen Pfeffer hinzu. Tossiere die Zucchini gründlich.
  4. Füge die meisten der frisch geriebenen Parmesanflocken hinzu und tossiere erneut. Bewahre ein paar Esslöffel Parmesan für später auf.
  5. Lege die Zucchinischeiben in einer einzelnen Schicht auf das Backblech und streue die reservierten Parmesanflocken gleichmäßig darüber.
  6. Backe die Zucchini für etwa 18-22 Minuten und wende sie nach der Hälfte der Backzeit.
  7. Nimm die Zucchini aus dem Ofen, lass sie kurz abkühlen und serviere sie warm, garniert mit frischer Petersilie oder Zitronenschale.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 120kcalCarbohydrates: 5gProtein: 6gFat: 9gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 10mgSodium: 200mgPotassium: 300mgFiber: 2gSugar: 2gVitamin A: 400IUVitamin C: 15mgCalcium: 250mgIron: 1mg

Notes

Für ein besseres Ergebnis, frisch geriebenen Parmesan verwenden. Zucchini gleichmäßig auslegen, um eine perfekte Knusprigkeit zu erreichen.

Tried this recipe?

Let us know how it was!