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Kohlrabi-Karotten-Apfel-Salat

Kohlrabi-Karotten-Apfel-Salat für frische Genussmomente

Ein erfrischender Kohlrabi-Karotten-Apfel-Salat voller Vitamine und gesunder Inhaltsstoffe, perfekt für warme Tage.
Prep Time 10 minutes
Ziehzeit 10 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salads
Cuisine: Deutsch
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Salat
  • 1 Stück Kohlrabi kalorienarm; Substitution: Rote Bete für eine süßere Note.
  • 2 Stücke Karotten tragen Süße und Farbe bei; Substitution: Zucchini für eine andere Textur.
  • 1 Stück Apfel bringt Süße und Frische; Substitution: Birne für eine abweichende Geschmacksrichtung.
  • 1 EL Zitronensaft verhindert, dass der Apfel braun wird und bringt Säure.
Für das Dressing
  • 3 EL Olivenöl extra vergine sorgt für ein leichtes Dressing; Substitution: Avocadoöl.
  • 2 EL Apfelessig oder Weißweinessig für zusätzliche Säure und Komplexität.
  • 1 EL Ahornsirup oder Honig fügt eine süße Note hinzu; für vegane Variante: nur Ahornsirup verwenden.
  • nach Geschmack Salz zum Würzen.
  • nach Geschmack Pfeffer zum Würzen.
  • 1 TL Senf optional, für mehr Würze und Tiefe im Dressing.

Equipment

  • Schüssel
  • Reibe oder Julienne-Schneider
  • Löffel oder Zange

Method
 

Zubereitung
  1. Waschen Sie den Kohlrabi, die Karotten und den Apfel gründlich. Schneiden Sie das Gemüse in feine Streifen oder raspeln Sie es und bedecken Sie den Apfel mit Zitronensaft.
  2. In einer kleinen Schüssel das Olivenöl, den Apfelessig, den Ahornsirup, Salz, Pfeffer und den Senf vermengen und gut umrühren.
  3. Das Dressing über das Gemüse in einer großen Schüssel gießen und vorsichtig vermischen.
  4. Die Schüssel abdecken und den Salat für etwa 10 Minuten im Kühlschrank ziehen lassen.
  5. Vor dem Servieren den Salat nach Belieben mit gehackten Nüssen oder frischen Kräutern garnieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 10gProtein: 2gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 7gSodium: 220mgPotassium: 350mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 300IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Für eine optimale Frische, das Dressing erst kurz vor dem Servieren hinzufügen.

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