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Koreanisches BBQ-Hähnchen-Sandwich mit Kohl-Slaw

Koreanisches BBQ-Hähnchen-Sandwich mit Kohl-Slaw

Ein köstliches Koreanisches BBQ-Hähnchen-Sandwich mit Kohl-Slaw für gesellige Abende, das schnell und einfach zubereitet werden kann.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 15 minutes
Kühlzeit 30 minutes
Total Time 1 hour 5 minutes
Servings: 4 Sandwiches
Course: Lunch
Cuisine: Koreanisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 500 g Hähnchenschenkel Hähnchenbrust kann verwendet werden, trocknet aber schneller.
  • 4 EL Sojasauce Natriumarme Variante empfehlen.
  • 2 EL Brauner Zucker Kokosblütenzucker ist eine gesündere Alternative.
  • 2 EL Honig Ahornsirup kann als Alternative verwendet werden.
  • 2 EL Gochujang Sriracha als Ersatz verwenden, wenn nicht vorhanden.
  • 2 EL Reisessig Apfelessig kann ebenfalls verwendet werden.
  • 1 EL Sesamöl Reguläres Öl kann auch verwendet werden.
  • 3 Zehen Knoblauch Knoblauchpulver ist auch möglich.
  • 1 cm Frischer Ingwer Ingwerpulver kann in geringer Menge verwendet werden.
  • 1 EL Geröstete Sesamsamen Kann weggelassen werden, wenn nicht vorhanden.
Für die Kohl-Slaw
  • 200 g Grüner Kohl Gerieben.
  • 200 g Roter Kohl Gerieben.
  • 1 Stück Karotte Optional, für zusätzlichen Biss.
  • 4 EL Mayonnaise Griechischer Joghurt als gesündere Alternative.
  • 2 Stängel Frühlingszwiebeln Optional, durch Schnittlauch ersetzen.
Für die Brötchen
  • 4 Brioche- oder Kartoffelbrötchen Vollkornbrötchen sind eine gesunde Wahl.
  • 2 EL Butter Für das Toasten der Brötchen.

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Grill

Method
 

Schritte zur Zubereitung
  1. In einer großen Schüssel die Sojasauce, braunen Zucker, Honig, Gochujang, Reisessig, Sesamöl, gehackten Knoblauch, frischen Ingwer und geröstete Sesamsamen vermischen. Die Hähnchenschenkel in die Marinade legen und mindestens 20 Minuten marinieren.
  2. Grünen und roten Kohl sowie Karotte in feine Streifen schneiden und in eine große Schüssel geben. In einer separaten kleinen Schüssel Mayonnaise, Reisessig, etwas Zucker, Salz und Pfeffer verrühren und über das Gemüse geben. Gut vermengen und 30 Minuten im Kühlschrank ziehen lassen.
  3. Eine Pfanne oder einen Grill auf mittlere bis hohe Temperatur erhitzen. Das marinierte Hähnchen aus der Marinade nehmen und in die heiße Pfanne legen. Insgesamt 12 bis 14 Minuten kochen, nach 6-7 Minuten einmal wenden. Danach 5 Minuten ruhen lassen und in Scheiben schneiden.
  4. Die Brötchen halbieren, die Schnittflächen mit Butter bestreichen und in einer Pfanne auf mittlerer Hitze rösten, bis sie goldbraun und knusprig sind (ca. 2-3 Minuten).
  5. Ein Stück Hähnchen auf die untere Brötchenhälfte legen, mit BBQ-Sauce beträufeln und die obere Hälfte mit dem Kohl-Slaw füllen. Deckel darauf und sofort servieren.

Nutrition

Serving: 1SandwichCalories: 450kcalCarbohydrates: 45gProtein: 25gFat: 20gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 80mgSodium: 1000mgPotassium: 300mgFiber: 3gSugar: 10gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Das Hähnchen kann bis zu 3 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden, der Slaw sollte frisch zubereitet werden.

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