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Koreanisches BBQ Steak Schalen

Koreanisches BBQ Steak Schalen einfach selber machen

Dieses Rezept für Koreanisches BBQ Steak Schalen ist einfach und innerhalb von 30 Minuten zubereitet. Es bietet einen herzhaften Geschmack und ist perfekt für ein schnelles Abendessen.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Dinner
Cuisine: Koreanisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Marinade und das Steak
  • 500 g Flank Steak oder Sirloin/Ribeye, Hauptproteinquelle
  • 2 EL Gemüseöl verwende bei Bedarf Olivenöl
  • 1 EL Sesamöl sparsam verwenden
  • 60 ml Sojasauce glutenfreie Variante wenn nötig
  • 2 EL Brauner Zucker oder Honig
  • 3 Stück Knoblauch gehackt
  • 1 EL Ingwer frisch gerieben oder gemahlen
  • 0.5 TL Schwarzer Pfeffer
Für die Schalen
  • 2 Tassen Jasminreis gekocht
  • 4 Stängel Grüne Zwiebeln gehackt
  • 1 Tasse Geraspelte Karotten
  • 1 Tasse Gurke in Scheiben
Für die würzige Creme-Sauce
  • 0.5 Tasse Mayonnaise oder griechischer Joghurt
  • 2 EL Sriracha Sauce
  • 1 EL Limettensaft oder Zitronensaft
  • 1 EL Honig oder Agavensirup
  • 0.25 TL Salz

Equipment

  • Schüssel
  • Pfanne
  • Reiskocher

Method
 

Steak marinieren
  1. Vermische in einer Schüssel das Gemüseöl, das Sesamöl, die Sojasauce, den braunen Zucker, den gehackten Knoblauch, den Ingwer und den schwarzen Pfeffer gut. Lege das Flank Steak in die Marinade und stelle sicher, dass es gleichmäßig bedeckt ist. Lasse das Steak mindestens 30 Minuten im Kühlschrank marinieren.
Reis und Gemüse vorbereiten
  1. Koche den Jasminreis gemäß den Anweisungen auf der Verpackung. Während der Reis kocht, schneide die grünen Zwiebeln, raspel die Karotten und schneide die Gurke.
Würzige Creme-Sauce zubereiten
  1. Vermenge die Mayonnaise, Sriracha, Limettensaft, Honig und Salz in einer Schüssel. Rühre die Zutaten um, bis die Sauce glatt und cremig ist.
Steak anbraten
  1. Erhitze eine Pfanne auf mittlerer bis hoher Hitze und füge etwas Öl hinzu. Brate das marinierte Steak für 3-5 Minuten auf jeder Seite an.
Schalen anrichten
  1. Verteile den Jasminreis auf den Schalen und belege jede Schale mit Steakstreifen, grünen Zwiebeln, Karotten und Gurken. Träufle die Sauce über die Zutaten.
Servieren und genießen
  1. Die Schalen können mit weiteren Beilagen wie Kimchi ergänzt werden. Lass es dir schmecken!

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 450kcalCarbohydrates: 60gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 70mgSodium: 1200mgPotassium: 600mgFiber: 4gSugar: 6gVitamin A: 100IUVitamin C: 15mgCalcium: 25mgIron: 3mg

Notes

Achte darauf, das Steak gegen die Faser zu schneiden. Halte das Gemüse frisch, um die Knackigkeit zu bewahren.

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