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Köstliche Moqueca

Köstliche Moqueca: Brazilian Genuss in deiner Küche

Köstliche Moqueca ist ein brasilianischer Kokosmilch-Seefisch-Eintopf, der das Herz wärmt und die Sinne verzaubert.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Brasilianisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Brühe
  • 400 g fester weißer Fisch (z. B. Kabeljau oder Tilapia) in mundgerechte Stücke schneiden
  • 300 g Garnelen geschält und entdarmt
  • 400 ml Kokosmilch Hauptbestandteil
  • 3 Stück Tomaten frisch und reif
  • 2 Stück Paprika verschiedene Farben
  • 1 Stück Zwiebel fein gehackt
  • 2 EL Dendê-Öl oder Kokosöl
  • 1 Bund Koriander frisch
  • 2 EL Limettensaft nach Geschmack
  • 1 Stück Malagueta-Paprika oder Jalapeños für Schärfe
Für die Garnierung
  • 1 Bund zusätzlicher Koriander für die Garnitur
  • 2 Stück Limetten in Stücke geschnitten

Equipment

  • großer Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Zuerst die Zutaten vorbereiten, indem du den festen weißen Fisch und die Garnelen in mundgerechte Stücke schneidest. Danach die Paprika, Tomaten und Zwiebeln fein würfeln. Halte alle vorbereiteten Zutaten bereit.
  2. In einem großen Topf bei mittlerer Hitze das Dendê-Öl oder Kokosöl erhitzen. Füge die gewürfelten Zwiebeln und Paprika hinzu und brate sie 3-4 Minuten lang an.
  3. Jetzt die gewürfelten Tomaten in den Topf geben und etwa 2-3 Minuten kochen, bis sie ihre Säfte freigeben. Anschließend die Fisch- und Garnelenstücke gleichmäßig auf das Gemüse legen, ohne zu rühren.
  4. Die Kokosmilch über die Meeresfrüchte und das Gemüse gießen. Sanft bei niedriger Hitze 15-20 Minuten köcheln.
  5. Nach dem Köcheln das Dendê-Öl, frischen Koriander, Limettensaft und die Malagueta-Paprika hinzufügen. Sanft umrühren und 20-30 Minuten ziehen lassen.
  6. Vor dem Servieren die köstliche Moqueca probieren und nach Belieben Limettensaft oder Salz hinzufügen.
  7. Serviere die Moqueca in tiefen Schalen und garniere sie mit frischem Koriander und Limettenstücken.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 30gProtein: 25gFat: 25gSaturated Fat: 20gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 150mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 5gVitamin A: 10IUVitamin C: 50mgCalcium: 4mgIron: 15mg

Notes

Diese köstliche Moqueca wird dich mit ihrem einzigartigen Geschmack auf eine kulinarische Reise nach Brasilien entführen.

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