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Panang-Curry

Köstliches Panang-Curry: Einfach & Schnell Zuhause

Entdecke die Aromen Thailands mit diesem köstlichen Panang-Curry, das einfach und schnell zuzubereiten ist.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Thailändisch
Calories: 600

Ingredients
  

Für das Fleisch
  • 500 g Rindfleisch (Sirloin oder Ribeye) Optional: Hähnchenschenkel, Garnelen oder Tofu
Für die Sauce
  • 2 Esslöffel Panang Curry Paste Hausgemachte Paste für frische Aromen
  • 400 ml Kokosmilch Vollfett für den besten Geschmack
  • 1 Esslöffel Fischsauce Vegetarische Option: Sojasauce
  • 1 Esslöffel Brauner Zucker Optional: Palmzucker
Für das Gemüse
  • 1 Rote Paprika Beliebig durch Zucchini ersetzbar
  • 200 g Grüne Bohnen Alternativen: Brokkoli oder Zuckerschoten
  • 4 Kaffir-Limettenblätter Alternativen: Limettensaft oder -schale
  • 1 Handvoll Thai-Basilikum Frische Blätter sind empfehlenswert
Für die Beilage
  • 300 g Jasminreis Alternativen: brauner Reis oder Quinoa
  • 1 Rote Chili Optional für zusätzliche Schärfe

Equipment

  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Fleisch vorbereiten: Schneide 500 g Rindfleisch in dünne Streifen. Erhitze 1 Esslöffel Öl in einer heißen Pfanne über mittlerer bis hoher Hitze. Brate das Fleisch für etwa 3-4 Minuten an, bis es schön braun ist, aber noch leicht rosa in der Mitte. Nimm das Fleisch aus der Pfanne und stelle es beiseite.
  2. Currypaste anbraten: Gib 2 Esslöffel Panang-Currypaste in die gleiche Pfanne und brate sie unter ständigem Rühren für etwa 30 Sekunden an, bis sich die Aromen entfalten.
  3. Kokosmilch hinzufügen: Gieß eine Dose (400 ml) Kokosmilch in die Pfanne und rühre gut um. Lasse die Mischung bei mittlerer Hitze sanft köcheln, bis sie blubbernd heiß ist – das dauert etwa 2-3 Minuten.
  4. Würzen: Füge 1 Esslöffel Fischsauce und 1 Esslöffel braunen Zucker in die Pfanne und rühre alles gut um, bis der Zucker vollständig aufgelöst ist.
  5. Gemüse hinzufügen: Gib die in Streifen geschnittene rote Paprika und 200 g grüne Bohnen in die Pfanne. Lasse alles zusammen für 4-5 Minuten köcheln, bis das Gemüse zart und knusprig ist.
  6. Rindfleisch einrühren: Füge das zuvor angebratene Rindfleisch zurück in die Pfanne, zusammen mit 4 zerfetzten Kaffir-Limettenblättern. Lasse das Curry für weitere 2-3 Minuten köcheln.
  7. Thai-Basilikum hinzufügen und servieren: Rühre eine Handvoll frische Thai-Basilikumblätter ein und serviere das Panang-Curry heiß mit Jasminreis.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 600kcalCarbohydrates: 50gProtein: 30gFat: 30gSaturated Fat: 20gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 75mgSodium: 700mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 8gVitamin A: 500IUVitamin C: 70mgCalcium: 40mgIron: 3mg

Notes

Verwende frisches Thai-Basilikum für den besten Geschmacksimpakt.

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