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Leckere Knoblauchgarnelen Mofongo

Leckere Knoblauchgarnelen Mofongo für schnelle Abende

Leckere Knoblauchgarnelen Mofongo vereint knusprige Pflanztainstücke mit saftigen Garnelen zu einem schnellen, köstlichen Abendessen.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Ruhzeit 5 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Karibisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Pflanztains
  • 3 Stück Grüne Pflanztains Wählen Sie feste, grüne Pflanztains, um Süße zu vermeiden.
  • 2 Esslöffel Olivenöl Ein hochwertiges Kochmedium ist entscheidend.
Für die Garnelen
  • 4 Zehen Frischer Knoblauch Hacken Sie den Knoblauch frisch.
  • 400 g Jumbo-Garnelen Garnelen sollten geschält und entdarmt sein.
  • 200 ml Hühnerbrühe Verbessert die Textur und den Geschmack.
Für das Aroma
  • 25 g Frischer Koriander Kann durch glatte Petersilie ersetzt werden.
  • 1 Prise Zerstoßene rote Pfefferflocken Optional für eine sanfte Schärfe.

Equipment

  • große Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Schälen Sie die grünen Pflanztains und schneiden Sie sie in gleichmäßige Stücke von etwa 5 cm. Bereiten Sie eine große Pfanne mit reichlich Olivenöl zum Frittieren vor und erhitzen Sie dieses auf etwa 180 °C.
  2. Frittieren Sie die Pflanztainstücke im heißen Öl für etwa 4-6 Minuten oder bis sie goldbraun und knusprig sind. Achten Sie darauf, sie gelegentlich umzudrehen.
  3. Nutzen Sie das übrig gebliebene Öl in der Pfanne, um den frischen, gehackten Knoblauch bei mittlerer Hitze anzubraten.
  4. Fügen Sie die Jumbo-Garnelen in die Pfanne mit dem Knoblauch hinzu und würzen Sie sie mit Salz und optional zerstoßenen roten Pfefferflocken.
  5. In einer Schüssel pürieren Sie die frittierten Pflanztains zusammen mit etwas Hühnerbrühe zu einer cremigen Konsistenz.
  6. Servieren Sie das leckere Knoblauchgarnelen Mofongo in tiefen Schalen und garnieren Sie es mit frisch gehacktem Koriander.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 35gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 150mgSodium: 500mgPotassium: 600mgFiber: 4gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Achten Sie auf die Öltemperatur beim Frittieren der Pflanztains, um ein perfektes Ergebnis zu erzielen.

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