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Spinat- und Kartoffelauflauf

Leckerer Spinat- und Kartoffelauflauf für die Seele

Ein köstlicher Spinat- und Kartoffelauflauf, ideal für Familien und ein echter Nährstoffbooster.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 45 minutes
Abkühlzeit 10 minutes
Total Time 1 hour 10 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Deutsch
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Auflauf
  • 600 g Kartoffeln mittelgroß, geschält und gewürfelt oder in Scheiben
  • 1 Stück Zwiebel gelb oder weiß
  • 300 g Spinat frisch oder gut abgetropft, tiefgefroren
  • 3 Stück Eier als Bindemittel
  • 200 g Frischkäse oder Hüttenkäse für eine leichtere Option
  • 150 g Hartkäse (Mozzarella) alternativ Cheddar oder pflanzliche Alternative
  • 2 EL Pflanzenöl z.B. Olivenöl
  • 1 TL Salz
  • 1 TL schwarzer Pfeffer
  • 1 TL getrockneter Knoblauch oder frischer Knoblauch für intensiveren Geschmack
Optionaler Belag
  • 100 g geriebener Käse z.B. Cheddar oder Feta

Equipment

  • Pfanne
  • Rührschüssel
  • Auflaufform

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Ofen auf 180°C vorheizen.
  2. Pflanzenöl in einer Pfanne erhitzen, Zwiebel hinzufügen und glasig braten (ca. 5 Minuten).
  3. Gewaschenen und grob gehackten Spinat zu den Zwiebeln geben und 2-3 Minuten mitgaren.
  4. In einer großen Rührschüssel die Kartoffeln, Zwiebeln und Spinat gut vermengen.
  5. Eier, Frischkäse, getrockneten Knoblauch, Salz und Pfeffer in einer separaten Schüssel verquirlen.
  6. Eiermischung über die Kartoffel-Spinat-Mischung gießen und gut vermengen.
  7. Mischung in eine gefettete Auflaufform geben und gleichmäßig verteilen. Geriebenen Käse darüber streuen.
  8. Im vorgeheizten Ofen 40-45 Minuten backen, bis die Oberseite goldbraun ist.
  9. Auflauf nach dem Backen 10 Minuten abkühlen lassen und dann servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 35gProtein: 15gFat: 18gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 150mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 2gVitamin A: 2500IUVitamin C: 10mgCalcium: 300mgIron: 3mg

Notes

Für beste Ergebnisse frische Zutaten verwenden und die Backzeit genau beachten.

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