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Leckeres Tofu Musubi

Leckeres Tofu Musubi: Veganer Genuss zum Selbermachen

Genießen Sie leckeres Tofu Musubi, eine vegane, gesunde und einfache Snack-Option.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Stück
Course: Snacks
Cuisine: Vegan
Calories: 250

Ingredients
  

Für das Tofu
  • 400 g Extra festes Tofu
  • 4 EL Sojasauce
  • 2 EL Brauner Zucker
  • 2 stück Knoblauch, gerieben
  • 1 TL Ingwer, gerieben
  • 1 EL Mirin
  • 1 EL Agave
  • 2 TL Flüssiger Rauch
Für den Reis
  • 2 Tassen Sushi Reis, trocken
  • ¼ Tasse Reiswein-Essig
  • 2 EL Zucker
Für die Wickelung
  • 2 Blätter Sushi Nori Blätter

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Messer
  • Schneidebrett
  • Mikrowelle
  • Frischhaltefolie

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Tofu pressen: Drücken Sie das feste Tofu mindestens 20 Minuten lang, um überschüssige Feuchtigkeit zu entfernen.
  2. Marinade vorbereiten: In einer Schüssel alle Marinade-Zutaten gut vermengen und rühren, bis der Zucker aufgelöst ist.
  3. Nori schneiden: Schneiden Sie die Nori-Blätter quer in 2 Zoll dicke Streifen.
  4. Reis kochen: Kochen Sie den Sushi-Reis gemäß den Packungsanweisungen, bis er weich und klebrig ist (ca. 20 Minuten).
  5. Tofu schneiden: Schneiden Sie das gepresste Tofu in etwa ½ Zoll dicke Scheiben.
  6. Tofu frittieren: Erhitzen Sie Öl in einer Pfanne, fügen Sie die Tofuscheiben hinzu und braten Sie sie 3-4 Minuten pro Seite, bis sie goldbraun sind.
  7. Marinade hinzufügen: Marinade über das gebratene Tofu gießen und 5-6 Minuten köcheln lassen.
  8. Sushi-Reis mischen: Mikrowelle den Reisweinessig mit Zucker für 45 Sekunden und unter den gekochten Reis mischen.
  9. Reis formen: Frischhaltefolie auf eine flache Oberfläche legen und eine halbe Tasse Reis in einen rechteckigen Block formen.
  10. Musubi zusammenstellen: Geformten Reis auf ein Nori-Streifen legen, ein Stück marinierten Tofu hinzufügen und das Nori wickeln.
  11. Wiederholen: Setzen Sie den Prozess fort, bis alle Zutaten verwendet sind.

Nutrition

Serving: 1StückCalories: 250kcalCarbohydrates: 32gProtein: 12gFat: 10gSaturated Fat: 1.5gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 400mgPotassium: 350mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin C: 1mgCalcium: 10mgIron: 15mg

Notes

Dieses leckere Tofu Musubi ist einfach zuzubereiten und eine gesunde Option für alle, die vegane Alternativen suchen.

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