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Maispasta mit Basilikum

Maispasta mit Basilikum: Cremiger Genuss ohne Sahne

Diese cremige Maispasta mit Basilikum bietet frische Zutaten und ist eine gesunde Option für jeden Tag.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Italienisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Sauce
  • 2 Tassen Frischer Mais Gefrorener Mais ist eine praktische Alternative.
  • 2 EL Butter Verwende Olivenöl für eine milchfreie Variante.
  • 4 Stück Frühlingszwiebeln Kann durch Schalotten ersetzt werden.
  • 2 EL Zitronensaft Frischer Zitronensaft sorgt für den besten Geschmack.
  • 1 Tasse Basilikum Andere Kräuter wie Minze oder Petersilie können alternativ verwendet werden.
  • 1/2 TL Chili-Flocken Nach Geschmack optional.
Für die Pasta
  • 300 g Pasta Verwende deine bevorzugte Pasta.
  • 50 g Parmesan-Käse Für eine milchfreie Option kannst du Nährhefe verwenden.

Equipment

  • großer Topf
  • große Pfanne
  • Mixer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitungen
  1. Bringe in einem großen Topf ausreichend Wasser zum Kochen und salze es leicht. Koche die Pasta al dente, etwa 8-12 Minuten. Hebe eine Tasse Nudelwasser auf.
  2. Erhitze in einer großen Pfanne 2 EL Butter bei mittlerer Hitze. Brate die geschnittenen Frühlingszwiebeln für 3-4 Minuten an.
  3. Füge die frischen Maiskörner hinzu und brate sie weitere 5-7 Minuten an, bis sie leicht karamellisieren.
  4. Nehme etwa die Hälfte der Maismischung und püriere sie mit einem Schuss Nudelwasser zu einer samtigen Sauce.
  5. Gebe die pürierte Sauce zurück in die Pfanne mit dem restlichen Mais und der gekochten Pasta. Mische alles gut durch.
  6. Nimm die Pfanne vom Herd und füge den Zitronensaft, Parmesan und Basilikum hinzu. Würze mit Salz, Pfeffer und optional Chili-Flocken.
  7. Serviere die Maispasta sofort, garniert mit zusätzlichem Basilikum und Parmesan.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 60gProtein: 12gFat: 18gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 30mgSodium: 400mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 200mgIron: 1.5mg

Notes

Achte darauf, frischen Mais zu verwenden für die beste Süße. Du kannst die Sauce einen Tag im Voraus vorbereiten und im Kühlschrank aufbewahren.

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