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Pesto Eier & Kartoffel Pfanne

Pesto Eier & Kartoffel Pfanne für schnelles Kochen

Pesto Eier & Kartoffel Pfanne ist ein schnelles, gesundes Gericht, das in nur 30 Minuten zubereitet wird und reichhaltigen Geschmack bietet.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Breakfast
Cuisine: Mediterranean
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Pfannenmix
  • 2 EL Olivenöl alternativ Avocadoöl
  • 400 g Gelbe Kartoffeln Yukon Gold empfohlen
  • 1 Stück Rote Paprika kann durch andere Paprikavariante ersetzt werden
  • 2 Zehen Knoblauch frisch, nicht aus dem Glas
  • 100 g Kale kann durch Spinat ersetzt werden
Für die Eier
  • 4 Stück Eier für vegane Option Seidentofu verwenden
Für das Pesto
  • 4 EL Basilikumpesto selbstgemacht oder gekauft

Equipment

  • große Pfanne

Method
 

Schritte
  1. Öl erhitzen und Gemüse anbraten: Erhitze 2 EL Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer bis hoher Temperatur. Füge die 2 gehackten Knoblauchzehen und die gewürfelte rote Paprika hinzu und brate sie 3–4 Minuten lang an, bis der Knoblauch aromatisch ist und die Paprika leicht weich wird.
  2. Kartoffeln hinzufügen und garen: Gib die 400 g gewürfelten gelben Kartoffeln in die Pfanne und würze alles mit Salz und Pfeffer. Decke die Pfanne ab und koche die Mischung 15 Minuten lang.
  3. Kale und Pesto unterrühren: Füge 100 g gehackten Kale und die Hälfte des Basilikumpestos hinzu. Rühre die Mischung gut um und koche sie 2–3 Minuten.
  4. Eier in die Pfanne schlagen: Schlage 4 Eier direkt in die freie Fläche in der Pfanne. Decke die Pfanne wieder ab und lasse die Eier 5–7 Minuten kochen.
  5. Anrichten und servieren: Nimm die Pfanne vom Herd und toppe die Eier und das Gemüse mit dem restlichen Pesto. Serviere die Pesto Eier & Kartoffel Pfanne warm.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 15gFat: 20gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 15gCholesterol: 200mgSodium: 400mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 60mgCalcium: 100mgIron: 3mg

Notes

Wähle frische Zutaten und überlege, ob du Variationen mit anderen Gemüsesorten nutzen möchtest.

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