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Pilz Spinat Rühreier

Pilz Spinat Rühreier für ein schnelles Frühstück

Ein schnelles Frühstück mit cremigen Rühreiern, Spinat und Pilzen - perfekt für einen energiereichen Start in den Tag.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Kühlzeit 2 hours
Total Time 2 hours 20 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Breakfast
Cuisine: Deutsch
Calories: 150

Ingredients
  

Zutaten für die Basis
  • 2 Tassen Haferflocken verwende glutenfreie Haferflocken für eine glutenfreie Variante
  • 1 Tasse Erdnussbutter kann durch Mandelbutter oder Sonnenblumenkernbutter ersetzt werden
  • 1/2 Tasse Honig oder Ahornsirup Ahornsirup für vegane Option
  • 1/4 Tasse Kakaopulver wähle ungesüßtes Kakaopulver
Zutaten für das Topping
  • 1/2 Tasse Schokoladenstückchen wähle pflanzliche Schokolade für vegane Variante

Equipment

  • Schüssel
  • Backform
  • Mikrowelle

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer großen Schüssel vermischst du die Haferflocken, die Erdnussbutter, den Honig oder Ahornsirup sowie das Kakaopulver für 2-3 Minuten.
  2. Nehme eine 9x9 Zoll große Backform, lege sie mit Backpapier aus, gieße die Mischung hinein und drücke sie gleichmäßig und fest hinein.
  3. Schmelze die Schokoladenstückchen in einer mikrowellengeeigneten Schüssel in 30-Sekunden-Intervallen, bis sie vollständig geschmolzen sind.
  4. Gieße die geschmolzene Schokolade gleichmäßig über die Haferflocken-Mischung und lasse sie etwas abkühlen.
  5. Decke die Backform mit Plastikfolie ab und stelle sie für mindestens 2 Stunden in den Kühlschrank.
  6. Schneide die Riegel in gleichmäßige Stücke, wenn sie fest sind.

Nutrition

Serving: 1RiegelCalories: 150kcalCarbohydrates: 20gProtein: 5gFat: 7gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 4gSodium: 70mgPotassium: 200mgFiber: 3gSugar: 8gCalcium: 2mgIron: 6mg

Notes

Diese Riegel sind schnell zubereitet und ideal für einen gesunden Snack oder ein Frühstück unterwegs.

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