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Pochierter Lachs in Kokos-Limetten-Sauce genießen

Pochierter Lachs in Kokos-Limetten-Sauce ist ein einfaches, schnelles und gesundes Abendessen, das in unter 30 Minuten zubereitet ist.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: International
Calories: 450

Ingredients
  

Für den Lachs
  • 2 Stücke Lachsfilet Frischen Fisch verwenden
Für die Sauce
  • 400 ml Kokosmilch Für eine cremige Textur
  • 1 EL Limettensaft Frisch gepresst
  • 2 Zehen Knoblauch Zerdrückt
  • 1 EL Ingwer Frisch gerieben
  • 1 EL Sojasauce Für Umami-Geschmack
Für die Garnitur
  • 1 Handvoll Frischer Koriander Für zusätzliches Aroma
  • 1 Stück Limettenscheiben Für Dekoration und Frische

Equipment

  • großer Topf
  • Pfanne
  • Schaumkelle

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Filmiere das Lachsfilet gründlich ab und tupfe es trocken. Setze in einem großen Topf 500 ml Wasser auf und bringe es zum Kochen. Reduziere die Hitze und gare den Lachs für etwa 10 Minuten.
  2. Erhitze in einer separaten Pfanne bei mittlerer Hitze zwei Esslöffel Öl. Füge zerdrückte Knoblauchzehen und frisch geriebenen Ingwer hinzu und brate sie für zwei Minuten an.
  3. Gieße eine Dose Kokosmilch und den Saft einer Limette in die Pfanne. Lass die Sauce bei schwacher Hitze 5-7 Minuten leicht köcheln.
  4. Füge einen Esslöffel Sojasauce hinzu und lass die Sauce weitere zwei Minuten köcheln.
  5. Hebe den Lachs vorsichtig mit einer Schaumkelle aus dem Topf. Platziere den Lachs auf einem Teller und gieße die Sauce darüber.
  6. Garnieren mit frischem Koriander und Limettenscheiben. Sofort servieren und genießen!

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 10gProtein: 35gFat: 30gSaturated Fat: 20gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 70mgSodium: 700mgPotassium: 800mgFiber: 2gSugar: 2gVitamin A: 5IUVitamin C: 10mgCalcium: 5mgIron: 10mg

Notes

Frische Zutaten und eine behutsame Zubereitung sind der Schlüssel zu diesem Gericht.

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