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Reiche mediterrane Blumenkohlsuppe

Reiche mediterrane Blumenkohlsuppe für kalte Tage

Entdecke die reiche mediterrane Blumenkohlsuppe, die einfach zuzubereiten ist und in kalten Tagen das Herz erwärmt.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Soups
Cuisine: Mediterranean
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Suppe
  • 1 kg Blumenkohl in Röschen geschnitten
  • nach Geschmack Kosher Salz
  • nach Geschmack Schwarzer Pfeffer oder weißer Pfeffer
  • 3 EL Natives Olivenöl Extra
  • 1 Stück Zwiebel gewürfelt
  • 2 Zahn Knoblauch gehackt
  • 1 TL Gemahlener Kreuzkümmel
  • 1 TL Süßer Paprika
  • 1 TL Gemahlener Sumach
  • 1 TL Gemahlene Kurkuma optional
  • 1 l Fettarme Gemüsebrühe
  • 200 ml Wasser
  • 200 ml Vollmilch oder ungesüßte Pflanzenmilch z.B. Mandel- oder Kokosmilch
  • 2 EL Zitronensaft frisch gepresst
  • 2 EL Frischer Dill zum Garnieren

Equipment

  • Ofen
  • Backblech
  • großer Topf
  • Pürierstab

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize deinen Ofen auf 220°C (425°F) vor.
  2. Schneide den Blumenkohl in Röschen, würze sie mit Kosher Salz, Pfeffer und Olivenöl, und röste sie auf einem Backblech für 30–45 Minuten.
  3. Erhitze Olivenöl in einem großen Topf, brate die Zwiebel 7 Minuten an, füge Knoblauch und Gewürze hinzu und brate sie für 1 Minute.
  4. Füge ¾ des gerösteten Blumenkohls hinzu, rühre um, und gieße Gemüsebrühe und Wasser hinzu. Lasse es für 5-7 Minuten köcheln.
  5. Püriere die Suppe bis zur gewünschten Cremigkeit.
  6. Füge Milch und Zitronensaft hinzu, erwärme die Suppe vorsichtig und schmecke sie ab.
  7. Serviere die Suppe heiß, garniere mit frischem Dill und einem Spritzer Zitronensaft.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 8gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 10mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 4gVitamin A: 1000IUVitamin C: 70mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Die Suppe hält sich bis zu 5 Tage im Kühlschrank und kann bis zu 3 Monate eingefroren werden. Vor dem Servieren frischen Dill hinzufügen.

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