Go Back
+ servings
Reis und Kohl in Sauce

Reis und Kohl in Sauce: Veganer Genuss aus einem Topf

Reis und Kohl in Sauce ist ein nahrhaftes, einfaches und veganes Gericht, ideal für Familienessen.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 45 minutes
Ruhzeit 10 minutes
Total Time 55 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Griechisch
Calories: 250

Ingredients
  

Für das Gemüse
  • 1 Kopf Kohl alternativ Savoyer oder Napa-Kohl verwenden
  • 1 Stück Zwiebel Schalotten sind milder
  • 2 Zehen Knoblauch frisch ist am besten, aber Knoblauchpulver kann auch verwendet werden
  • 2 Stangen Sellerie für Crunch und Geschmack
  • 1 Stück Lauch nur den weißen Teil für Süße nutzen
  • 2 Stück Karotten können durch Pastinaken ersetzt werden
  • 1 Stück süße rote Paprika jede Paprikavariante kann verwendet werden
Für die Sauce
  • 400 g Würfelige Tomaten frische Tomaten sind ebenfalls geeignet
  • 2 EL Tomatenmark unerlässlich für die Reichhaltigkeit
  • 1 Stück Lorbeerblatt vor dem Servieren entfernen
Für die Basis
  • 200 g Langkornreis z.B. Basmati
  • 1 Bund Frische Petersilie frischer Dill kann auch verwendet werden
  • 1 TL Getrockneter Thymian
  • 2 EL Olivenöl
Für die Flüssigkeit
  • 500 ml Heißes Wasser oder Gemüsebrühe
  • 1 TL Schwarzer Pfeffer nach Geschmack
  • 1 Stück Zitronenspalten zum Servieren

Equipment

  • großer Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze. Füge die gehackte Zwiebel und den geschnittenen Lauch hinzu und brate sie 5-7 Minuten lang an, bis sie weich und leicht goldbraun sind.
  2. Rühre den gehackten Knoblauch ein und brate ihn für 1 Minute mit, bis er duftet. Gib die gewürfelten Karotten und die geschnittene rote Paprika hinzu. Brate alles weitere 3-4 Minuten an.
  3. Füge nach und nach den geschredderten Kohl hinzu, würze mit etwas Salz und lasse ihn 5-6 Minuten lang weiterköcheln.
  4. Incorporate den gehackten Sellerie, das Lorbeerblatt, die gewürfelten Tomaten und das Tomatenmark. Mische alles gut und koche es weitere 1-2 Minuten.
  5. Gieße heißes Wasser oder Gemüsebrühe in den Topf, sodass alle Zutaten gut bedeckt sind. Decke den Topf ab und lasse das Ganze 15 Minuten bei niedriger Hitze köcheln.
  6. Füge die gehackte Petersilie, den getrockneten Thymian und den Langkornreis hinzu. Rühre alles sanft um.
  7. Lasse das Gericht zugedeckt für 15-20 Minuten köcheln, bis der Reis zart ist und die gesamte Flüssigkeit absorbiert wurde.
  8. Nehme den Topf vom Herd und lasse das Lahanorizo 5-10 Minuten ohne Deckel ruhen. Serviere es warm.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 40gProtein: 8gFat: 10gSaturated Fat: 1.5gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 8gSodium: 300mgPotassium: 600mgFiber: 7gSugar: 6gVitamin A: 100IUVitamin C: 80mgCalcium: 5mgIron: 15mg

Notes

Frische Zutaten verwenden, um den Geschmack zu intensivieren. Lasse das Gericht nach dem Kochen für 5-10 Minuten ruhen.

Tried this recipe?

Let us know how it was!