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Schnelle Kohl-Hack-Pfanne

Schnelle Kohl-Hack-Pfanne für jeden Tag genießen

Die Schnelle Kohl-Hack-Pfanne vereint zartes Rinderhack mit knackigem Spitzkohl in nur 25 Minuten für ein herzhaftes und schnelles Dinner.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Personen
Course: Dinner
Cuisine: Deutsch
Calories: 400

Ingredients
  

Für die Pfanne
  • 1 Stück Spitzkohl Frisch und knackig für eine süße Note; kann durch Wirsing oder grünen Kohl ersetzt werden.
  • 500 g Rinderhackfleisch Saftig und geschmackvoll; für eine vegane Option durch pflanzliches Hack ersetzen.
  • 1 Stück Zwiebel Aromatische Basis; Schalotten bringen einen milderen Geschmack.
  • 1 Stück Knoblauchzehe Frisch gehackt; Knoblauchpulver kann alternativ verwendet werden.
  • 2 EL Tomatenmark Intensiviert das Aroma; Tomatenpüree ist ein möglicher Ersatz.
  • 250 ml Gemüsebrühe Kann durch Hühnerbrühe ersetzt werden.
  • 2 EL Olivenöl Zum Anbraten; milde Öle können ebenfalls verwendet werden.
  • 1 TL Paprikapulver Fügt eine leichte Süße hinzu; geräuchertes Paprikapulver sorgt für Abwechslung.
  • 1 TL Salz Nach Geschmack anpassen.
  • 1 TL Pfeffer Für subtile Schärfe; kann weggelassen werden.

Equipment

  • große Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Halbiere den Spitzkohl, entferne den Strunk und schneide ihn in feine Streifen. Spüle die Kohlstreifen gründlich unter kaltem Wasser ab und lass sie abtropfen.
  2. Schäle die Zwiebel und den Knoblauch und hacke sie fein.
  3. Erhitze das Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Füge die gehackte Zwiebel und den Knoblauch hinzu und brate sie für etwa 3 Minuten an, bis sie glasig sind.
  4. Gib das Rinderhackfleisch zusammen mit dem Tomatenmark in die Pfanne und brate alles für etwa 5–7 Minuten an, bis das Fleisch goldbraun ist.
  5. Füge die geschnittenen Kohlstreifen hinzu und brate sie für etwa 3–5 Minuten mit, bis sie leicht gebräunt sind.
  6. Gieße die Gemüsebrühe und das Paprikapulver in die Pfanne, rühre alles gut um und lasse es bei mittlerer Hitze etwa 15 Minuten köcheln.
  7. Nimm die Pfanne vom Herd und schmecke die Mischung mit Salz und Pfeffer ab.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 20gProtein: 30gFat: 25gSaturated Fat: 7gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 80mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 4gSugar: 3gVitamin A: 300IUVitamin C: 60mgCalcium: 50mgIron: 3mg

Notes

Diese schnelle Kohl-Hack-Pfanne ist perfekt für geschäftige Wochentage und kann leicht vegan abgewandelt werden.

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