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Schnelle und einfache Garnelen-Curry

Schnelle und einfache Garnelen-Curry für jeden Abend

Schnelle und einfache Garnelen-Curry – ein aromatisches und gesundes Gericht, perfekt für hektische Abende.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Asiatisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für das Curry
  • 1-2 EL Pflanzenöl Kann durch Kochspray ersetzt werden.
  • 1 Zwiebel Fein gehackt.
  • 1-2 TL Garam Masala oder mildes Currypulver Alternativ fertig Currypaste.
  • 1 TL gemahlener Kurkuma Kann weggelassen werden.
  • nach Belieben TL Salz
  • 1 Rote Chili Weniger für mildes Curry verwenden.
  • 1 TL frisch geriebener Ingwer Kann durch gemahlenen Ingwer ersetzt werden.
  • 2 Knoblauchzehen Alternativ 1/4 TL Knoblauchpulver pro Zehe.
  • 2 EL Tomatenmark Kann durch frische Tomaten ersetzt werden.
  • 50 g gemahlene Mandeln Alternativ mit Wasser und Tapiokastärke ersetzen.
  • 200 ml Kokosmilch Leichte Kokosmilch verwenden.
  • 200 ml Gemüsebrühe Kann durch Wasser ersetzt werden.
  • 1 Paprika Alternativen: Zucchini oder Pilze.
  • 300 g rohe Garnelen Kann durch gewürfeltes Hähnchen ersetzt werden.
  • 1 Handvoll Babyspinat Alternativen: Erbsen oder Grünkohl.
  • 1 Limette Kann durch Zitrone ersetzt werden.
  • nach Geschmack TL Koriander Alternativ Petersilie.
  • nach Geschmack TL Rote Pfefferflocken Optional.

Equipment

  • Pfanne
  • Wok

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze in einer großen Pfanne oder einem Wok 1-2 Esslöffel Öl bei mittlerer Hitze. Fügt die fein gehackte Zwiebel hinzu und brate sie etwa 5 Minuten lang, bis sie weich und goldbraun ist.
  2. Streue 1-2 Teelöffel Garam Masala, 1 Teelöffel gemahlenen Kurkuma, und eine Prise Salz über die Zwiebeln. Füge den gehackten Knoblauch, den frisch geriebenen Ingwer und die gewürfelte Chili hinzu und brate alles für etwa 1-2 Minuten.
  3. Rühre 2 Esslöffel Tomatenmark und 200 ml Gemüsebrühe in die Mischung ein. Lass alles aufkochen und füge 50 g gemahlene Mandeln, 200 ml Kokosmilch und die in Streifen geschnittenen Paprika hinzu.
  4. Gib 300 g rohe Garnelen in die Pfanne und koche sie für 2-3 Minuten, bis sie rosa und durchgegart sind.
  5. Füge eine Handvoll Babyspinat zum Gericht hinzu und koche den Spinat für etwa 1-2 Minuten, bis er gerade verwelkt ist.
  6. Serviere das warme Garnelen-Curry sofort über Basmatireis oder mit Naanbrot. Garniere es mit Limettenvierteln und optional mit roten Pfefferflocken.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 35gProtein: 30gFat: 25gSaturated Fat: 15gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 100mgSodium: 800mgPotassium: 700mgFiber: 4gSugar: 5gVitamin A: 200IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Dieses Rezept ist ideal für eine gesunde Alternative zu Fast Food und kann nach Belieben abgewandelt werden.

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