Go Back
+ servings
Schwarze Lachs Spinat Parmesan

Schwarze Lachs Spinat Parmesan schnell und lecker

Dieses Rezept für Schwarzen Lachs Spinat Parmesan kombiniert gewürzten Lachs mit einer cremigen Füllung aus Spinat und Parmesan – eine schnelle und leckere Geschmacksexplosion.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 2 Filets
Course: Dinner
Cuisine: deutsche
Calories: 400

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 340 g Lachsfilets hautlos
  • 1/2 Tasse Frischer Spinat oder gefroren, gut abgetropft
  • 200 g Frischkäse oder veganer Frischkäse für milchfreie Option
  • 50 g Parmesan oder 3 Esslöffel Nährhefe für milchfreie Version
  • 2 EL Knoblauch gehackt
  • 2 EL Olivenöl zum Anbraten
Für die Gewürzmischung
  • 1 TL Paprika
  • 1 TL Knoblauchpulver
  • 1 TL Zwiebelpulver
  • 1 TL schwarzer Pfeffer
  • 1 TL Salz
Für die Garnitur
  • 1 Zitronenspalten zum Servieren

Equipment

  • Pfanne
  • Auflaufform
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitzen Sie eine Pfanne bei mittlerer Hitze und geben Sie den frischen Spinat hinzu. Braten Sie den Spinat für 2-3 Minuten, bis er zusammengefallen ist. Lassen Sie ihn gut abtropfen und geben Sie ihn dann in eine Schüssel. Mischen Sie den Spinat mit Frischkäse, Parmesan, gehacktem Knoblauch, Salz und Pfeffer, bis die Füllung eine glatte Konsistenz hat.
  2. Nehmen Sie die hautlosen Lachsfilets und schneiden Sie seitlich vorsichtig eine Tasche in jedes Filet. Füllen Sie jede Tasche mit der Spinat-Parmesan-Mischung und drücken Sie leicht, um sie zu fixieren.
  3. Mischen Sie in einer kleinen Schüssel die Gewürze: Paprika, Knoblauchpulver, Zwiebelpulver, schwarzen Pfeffer und Salz. Reiben Sie diese Gewürzmischung gleichmäßig auf die Oberseite der gefüllten Lachsfilets.
  4. Erwärmen Sie in einer großen Pfanne das Olivenöl. Braten Sie die Lachsfilets für 2-3 Minuten auf jeder Seite, bis sie eine schöne dunkle Kruste entwickelt haben.
  5. Heizen Sie den Ofen auf 175°C vor. Legen Sie die angebratenen Lachsfilets in eine gefettete Auflaufform und backen Sie sie 10-12 Minuten im Ofen.
  6. Servieren Sie die Lachsfilets auf einem Teller, garniert mit frischen Zitronenspalten.

Nutrition

Serving: 1FiletCalories: 400kcalCarbohydrates: 8gProtein: 30gFat: 28gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 80mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 3gSugar: 1gVitamin A: 1000IUVitamin C: 10mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Stellen Sie sicher, dass der Spinat gut abgetropft ist, um eine wässrige Füllung zu vermeiden. Lassen Sie die gefüllten Lachsfilets bei Zimmertemperatur ruhen, um eine gleichmäßige Garung zu fördern.

Tried this recipe?

Let us know how it was!