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Sriracha-Honig-Lachs-Schalen in 30 Minuten

Sriracha Honey Salmon Bowls sind ein köstliches, proteinreiches Gericht, ideal für ein unkompliziertes Abendessen.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 2 Schalen
Course: Dinner
Cuisine: Asiatisch
Calories: 600

Ingredients
  

Für die Marinade
  • 3 EL Sriracha Sauce oder Chili-Paste für weniger Süße
  • 2 EL Honig oder Ahornsirup für vegane Option
  • 3 EL Sojasauce oder Tamari für glutenfreie Option
  • 2 Zehen Knoblauch frisch gehackt
  • 1 EL Limettensaft oder Zitronensaft
  • 1 EL Sesamöl oder Olivenöl
Für die Schalen
  • 400 g Lachs frisch, in Würfeln
  • 2 EL Olivenöl zum Rösten
  • 300 g Blumenkohlröschen oder Brokkoli
  • 250 g Gekochter Reis Quinoa als Alternative möglich

Equipment

  • Schüssel
  • Pfanne
  • Backblech

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitungen
  1. In einer Schüssel die Sriracha-Sauce, den Honig, die Sojasauce, den gehackten Knoblauch, den Limettensaft und das Sesamöl gut vermischen.
  2. Den Lachs in Würfel schneiden, in die Marinade geben und mindestens 15 Minuten marinieren.
  3. Den Ofen auf 200°C vorheizen, Blumenkohl mit Olivenöl, Salz und Pfeffer vermengen und 20-25 Minuten rösten.
  4. Den marinierten Lachs in einer Pfanne braten, bis er karamellisiert ist, ca. 2-3 Minuten pro Seite.
  5. In tiefen Schalen Reis als Basis anrichten, Blumenkohl und Lachs darauf legen und nach Belieben garnieren.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 600kcalCarbohydrates: 45gProtein: 35gFat: 30gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 10gMonounsaturated Fat: 15gCholesterol: 70mgSodium: 900mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 10gVitamin A: 200IUVitamin C: 50mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Lagern Sie die Komponenten getrennt, um die Frische zu erhalten. Die Schalen können bis zu 3 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.

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