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Tempeh mit Paprika

Tempeh mit Paprika: Schnelles veganer Genussgericht

Dieses Tempeh mit Paprika vereint Farbenpracht und Geschmack in einer schnellen, veganen Mahlzeit.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Deutsch, Vegan
Calories: 400

Ingredients
  

Für das Tempeh
  • 250 g Tempeh Hauptquelle für pflanzliches Protein
  • 3 EL Sojasauce Kann low-sodium sein
  • 2 EL Reisessig Kann durch Apfelessig ersetzt werden
  • 1 EL Sesamöl Alternativ Pflanzenöl verwenden
Für das Gemüse
  • 2 Stück Paprika Eine Mischung aus rot, gelb und grün
  • 1 Stück Zwiebel Gelbe oder rote Zwiebeln sind empfehlenswert
  • 2 Zehen Knoblauch Fein gehackt
  • 1 TL Ingwer Gerieben oder gemahlen
  • 1 TL Rote Paprikaflocken Nach Belieben anpassen
Für das Würzen
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise schwarzer Pfeffer

Equipment

  • Pfanne
  • Wok
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Schneide den Tempeh in etwa 2,5 cm große Würfel und lege sie in eine Schüssel. Mische Sojasauce, Reisessig und Sesamöl und gieße die Marinade über den Tempeh. Lasse ihn mindestens 10 Minuten marinieren.
  2. Wasche die Paprika, entferne die Kerne und schneide sie in dünne Streifen. Schäle die Zwiebel, schneide sie in Ringe und hacke den Knoblauch fein. Reibe den Ingwer.
  3. Erhitze 1 Esslöffel Olivenöl in einer Pfanne bei mittelhoher Hitze. Füge die marinierten Tempehwürfel hinzu und brate sie etwa 5 Minuten lang an, bis sie goldbraun sind.
  4. Gib einen weiteren Esslöffel Olivenöl in die Pfanne und füge die Zwiebel hinzu. Brate sie für etwa 2 Minuten, dann füge die Paprika, Knoblauch, Ingwer und Paprikaflocken hinzu und brate sie 3-4 Minuten.
  5. Gib den gebratenen Tempeh zurück in die Pfanne und füge die Marinade hinzu. Brate das Ganze für weitere 1-2 Minuten, bis alles gleichmäßig mit der Marinade bedeckt ist.
  6. Nimm die Pfanne vom Herd und garniere das Gericht mit geschnittenen Frühlingszwiebeln. Serviere es heiß.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 30gProtein: 25gFat: 20gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 10gMonounsaturated Fat: 7gSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 8gSugar: 6gVitamin A: 300IUVitamin C: 150mgCalcium: 200mgIron: 3mg

Notes

Experimentiere mit anderen Gemüsesorten oder Nüssen für persönliche Variationen.

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