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Ueber-Nacht-Salat Rezept

Ueber-Nacht-Salat Rezept für jeden Anlass

Ein einfaches und gesundes Ueber-Nacht-Salat Rezept, ideal für jede Gelegenheit.
Prep Time 30 minutes
Kühlzeit 1 day
Total Time 1 day 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salads
Cuisine: Deutsch
Calories: 350

Ingredients
  

Zutaten für den Salat
  • 1 Kopf Chinakohl oder Eisbergsalat Gut waschen und trocken tupfen
  • 2 Stück Rote Zwiebeln
  • 2 Stück Paprikas Verschiedene Farben verwenden
  • 1 Dose Mais Gut abspülen
  • 1 Dose Kidneybohnen Gut abspülen
  • 1 Tasse Erbsen Gut abspülen
  • 200 g Gekochter Rinderschinken Kann ersetzt werden
  • 4 Stück Frühlingszwiebeln Nur die weißen und hellgrünen Teile verwenden
  • 200 g Mayonnaise
  • 150 g Naturjoghurt Griechischer Joghurt ist gesünder
  • 1 TL Salz
  • 1 TL Pfeffer
  • 1 TL Zucker Nach Geschmack anpassen
  • 100 g Cheddar-Käse Optional für Frische
Optionale Garnitur
  • Frische Kräuter wie Schnittlauch oder Petersilie Für zusätzlichen Geschmack und Farbe

Equipment

  • Schüssel
  • Messer
  • Schneidebrett
  • Frischhaltefolie

Method
 

Schritte zur Zubereitung
  1. Beginne mit dem Chinakohl oder Eisbergsalat, indem du ihn gründlich wäschst, trocknest und in feine Streifen schneidest.
  2. Nimm die roten Zwiebeln und schneide sie in kleine Würfel.
  3. Schneide die Paprikas in etwa gleich große Stücke und spüle die Dosenbohnen sowie den Mais gründlich ab.
  4. Gib den vorbereiteten Salat in eine große Schüssel, gefolgt von den Zwiebeln, Paprikas, Mais, Kidneybohnen und Erbsen.
  5. Füge die Stücke aus gekochtem Rinderschinken und die Frühlingszwiebeln hinzu.
  6. Bereite das Dressing vor, indem du Mayonnaise, Naturjoghurt, Salz, Pfeffer und Zucker bestens vermischst.
  7. Gieße das Dressing über die Schichtung in der Schüssel.
  8. Decke die Schüssel mit Frischhaltefolie ab und stelle sie für mindestens 24 Stunden in den Kühlschrank.
  9. Vor dem Servieren, Cheddar-Käse auf den Salat streuen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 20gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 40mgSodium: 600mgPotassium: 500mgFiber: 6gSugar: 4gVitamin A: 150IUVitamin C: 80mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Serviere den Salat kalt und genieße die blumigen Schichten der Aromen.

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