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Veganer Garnelen

Veganer Garnelen ganz einfach selbst machen

Entdecke, wie du köstliche vegane Garnelen aus Königsaustern-Pilzen selbst zubereiten kannst – eine gesunde, pflanzliche Alternative zu Meeresfrüchten.
Prep Time 25 minutes
Cook Time 6 minutes
Total Time 31 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Appetizers
Cuisine: Vegan
Calories: 62

Ingredients
  

Für die Marinade
  • 1 Tasse Wasser
  • 2 EL Meeresalgenflocken
Für die Garnelen
  • 500 g Königsaustern-Pilze braune Kappen entfernen
  • 1 TL Old Bay Gewürz oder andere Meeresfrüchte-Gewürze
  • 1 TL Salz nach Belieben anpassen
  • 2 EL Veganer Butter oder Öl
  • 2 Zähne Knoblauch optional
  • 1 EL Zitronensaft optional, zum Servieren

Equipment

  • Topf
  • Pfanne
  • Schüssel
  • Messer
  • Schneidebrett

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Schneide die braunen Kappen der Königsaustern-Pilze ab und entferne das harte untere Stück. Halbiere oder viertel die Pilze und schneide sie in etwa 1/4 Zoll dicke Scheiben.
  2. In einem Topf bringe das Wasser zum Kochen und füge die Meeresalgenflocken, das Old Bay Gewürz und das Salz hinzu. Rühre alles gut um und lasse die Marinade für etwa 5 Minuten köcheln.
  3. Gieße die heiße Marinade über die vorbereiteten Pilze in einer Schüssel und lasse sie für etwa 20 Minuten marinieren.
  4. Erhitze eine große Pfanne bei mittlerer Hitze und füge die vegane Butter hinzu. Gib die marinierten Pilzstücke in die Pfanne und brate sie für etwa 3 Minuten auf jeder Seite.
  5. Sobald die veganen Garnelen in der Pfanne goldbraun sind, sind sie bereit zum Servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 62kcalCarbohydrates: 5gProtein: 2gFat: 3gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 1gSodium: 400mgPotassium: 200mgFiber: 1gVitamin C: 1mgCalcium: 1mgIron: 2mg

Notes

Bewahre die veganen Garnelen in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf. Sie bleiben dort bis zu 3-5 Tage frisch.

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