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Veganer Süßkartoffeltortillas

Veganer Süßkartoffeltortillas in 15 Minuten

Veganer Süßkartoffeltortillas, die in nur 15 Minuten zubereitet werden können, sind eine gesunde und leckere Option für wraps, tacos oder burritos.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 4 Tortillas
Course: Lunch
Cuisine: Gesund, Vegan
Calories: 100

Ingredients
  

Für den Teig
  • 2 Tassen Süßkartoffeln geschält und gewürfelt
  • 1 Tasse Vollkornmehl oder glutenfreies Mehl

Equipment

  • Topf
  • Schüssel
  • Pfanne
  • Küchentuch

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Schäle die Süßkartoffeln und schneide sie in gleichmäßige Stücke. Koche sie für etwa 15 Minuten in einem Topf mit kochendem Wasser, bis sie mit einer Gabel leicht zerdrückt werden können.
  2. Gib das Püree der Süßkartoffeln in eine große Schüssel. Füge das Vollkornmehl hinzu und vermische alles gut. Knete den Teig für etwa 2-3 Minuten.
  3. Teile den Teig in gleich große Portionen, forme sie zu Kugeln und drücke sie dann flach.
  4. Erhitze eine beschichtete Pfanne und brate die Tortillas für etwa 30 Sekunden auf jeder Seite, bis sie leicht gebräunt sind.
  5. Genieße die frisch gebratenen veganen Süßkartoffeltortillas warm.

Nutrition

Serving: 1TortillaCalories: 100kcalCarbohydrates: 25gProtein: 3gSodium: 5mgPotassium: 200mgFiber: 2gSugar: 1gVitamin A: 2000IUVitamin C: 20mgCalcium: 20mgIron: 1mg

Notes

Diese Tortillas sind vielseitig und können mit verschiedenen Füllungen serviert werden.

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