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Würziger Artischockensalat

Würziger Artischockensalat für schnelle Küche

Ein schneller, gesunder und würziger Artischockensalat, der voller frischer Aromen steckt und einfach zubereitet werden kann.
Prep Time 10 minutes
Total Time 10 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Salads
Cuisine: Mittelmeer
Calories: 220

Ingredients
  

Für den Salat
  • 250 g Traubentomaten Süß und farbenfroh; wähle feste Tomaten ohne dunkle Flecken.
  • 100 g Rucola Verleiht dem Salat eine pikante Note; kann durch Spinat ersetzt werden.
  • 150 g Marinierte Artischockenherzen Für eine vegane Variante rohe Artischocken verwenden.
  • 100 g Geröstete Paprika Fügt einen rauchigen Geschmack hinzu; frische Paprika gibt eine knackigere Textur.
  • 1 Stück Rote Zwiebel Optional; für eine würzige Crunch.
Für das Dressing
  • 4 EL Natives Olivenöl Extra Reichhaltig im Geschmack, umhüllt den Salat.
  • 2 EL Weißweinessig Sorgt für die nötige Säure; bei Bedarf mit Zitronensaft ersetzen.
  • 1 TL Knoblauchpulver Gibt einen aromatischen Kick ohne frischen Knoblauch.
  • 1 TL Getrockneter Oregano Fügt erdige Aromen hinzu.
  • 1 TL Getrocknete Petersilie Fügt erdige Aromen hinzu.
  • nach Geschmack Zerstoßene rote Pfefferflocken Geben einen Hauch von Schärfe.
  • nach Geschmack Meersalz Verstärkt den Gesamtgeschmack.

Equipment

  • Schüssel
  • Schneebesen

Method
 

Zubereitung
  1. Wasche die Traubentomaten und schneide sie in Hälften. In einer großen Schüssel vermischt du die halbierten Tomaten mit dem Rucola, den marinierten Artischockenherzen, den gerösteten Paprikastreifen und den optionalen roten Zwiebeln.
  2. In einer kleinen Schüssel verrührst du das Olivenöl mit dem Weißweinessig. Füge Knoblauchpulver, Oregano, Petersilie und zerstoßene rote Pfefferflocken hinzu und schlage das Dressing für etwa 30 Sekunden gut durch.
  3. Gieße das Dressing gleichmäßig über den Salat und mische ihn vorsichtig.
  4. Serviere den Salat sofort oder kühle ihn für bis zu 30 Minuten.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 220kcalCarbohydrates: 10gProtein: 3gFat: 20gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 15gSodium: 300mgPotassium: 400mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 2500IUVitamin C: 40mgCalcium: 100mgIron: 1mg

Notes

Verwende die frischesten Zutaten und kleide den Salat erst kurz vor dem Servieren mit dem Dressing, um ihn knackig zu halten.

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