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Zitronen-Basilikum-Pasta-Salat

Zitronen-Basilikum-Pasta-Salat für den perfekten Sommer

Zitronen-Basilikum-Pasta-Salat bringt frische Aromen des Sommers auf den Tisch und ist eine köstliche vegane Option.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 10 minutes
Vorbereitungszeit 10 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salads
Cuisine: Italienisch, Vegan
Calories: 320

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 300 g Orecchiette oder glutenfreie Pasta
Für das Dressing
  • 200 g Pflanzlicher Joghurt verleiht dem Salat eine tolle Textur
  • 4 EL Frischer Zitronensaft
  • 2 EL Miso-Paste alternativ Nährhefe verwenden
Für das Gemüse
  • 1 Stück Zucchini oder Sommergurken
  • 1 Stück Rote Zwiebel oder Schalotten/Gelbe Zwiebeln
  • 200 g Artischockenherzen oder getrocknete Tomaten
  • 100 g Spinat oder Rucola
Für die Kräuter
  • 1 Bund Frischer Basilikum
  • 1 Bund Petersilie

Equipment

  • Kochtopf
  • Pfanne
  • Mixer
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Salze die Zucchini in einer Schüssel und lasse sie 5-10 Minuten stehen, damit die Feuchtigkeit entzogen wird. Mit Küchenpapier trocken patten und beiseite stellen.
  2. Bringe einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen und füge die Orecchiette hinzu. Koche die Pasta bis sie al dente ist, etwa 8-10 Minuten. Abgießen, mit kaltem Wasser abspülen und mit Spinat und Artischockenherzen vermengen.
  3. Erhitze in einer Pfanne etwas Öl und füge die in Würfel geschnittene rote Zwiebel mit einer Prise Salz hinzu. Brate sie bei mittlerer Hitze für etwa 5 Minuten, bis sie weich sind.
  4. In derselben Pfanne die Zucchini und die halbierten Zitronen anbraten, bis sie karamellisiert sind, etwa 6-8 Minuten.
  5. Gib frischen Basilikum, Petersilie, Zitronenschale, Knoblauch, Kürbiskerne, pflanzlichen Joghurt, Miso-Paste, Olivenöl und Zitronensaft in einen Mixer. Mixe bis eine glatte Konsistenz entsteht.
  6. Mische die Pasta mit der Hälfte des Dressings in der großen Schüssel, vermische alles gut und serviere den Salat kühl.

Nutrition

Serving: 150gCalories: 320kcalCarbohydrates: 45gProtein: 12gFat: 10gSaturated Fat: 1.5gPolyunsaturated Fat: 4gMonounsaturated Fat: 4gSodium: 500mgPotassium: 600mgFiber: 8gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 25mgCalcium: 70mgIron: 2mg

Notes

Dieser Salat bleibt im Kühlschrank bis zu 4-5 Tage frisch und ist ideal für Meal Prep.

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