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Zucchini-Dip

Zucchini-Dip einfach und cremig genießen

Ein cremiger Zucchini-Dip, perfekt für gesellige Anlässe, der gesund ist und schnell zubereitet werden kann.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Appetizers
Cuisine: Vegan
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Dip
  • 2 Stück Zucchini gemischt grün und gelb für Farbe
  • 2 Zehen Knoblauch geschält
  • 3 EL Tahini kann durch Sonnenblumen- oder Cashewbutter ersetzt werden
  • 2 EL Zitronensaft nach Geschmack
  • 2 EL Olivenöl extra vergine empfohlen
  • 1 TL Gemahlener Kreuzkümmel
  • 1 Prise Salz nach Geschmack
  • 1 Prise schwarzer Pfeffer nach Geschmack
  • 100 g Griechischer Joghurt oder pflanzlicher Joghurt optional
  • 2 EL Frischer Dill einen Teil für die Garnitur aufbewahren
  • 30 g Pinienkerne geröstet
  • 50 g Feta-Käse optional, zerbröselt

Equipment

  • Backofen
  • Küchenmaschine
  • Backblech

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung für Zucchini-Dip
  1. Heize den Backofen auf 200 °C vor oder bringe den Grill auf mittelhohe Temperatur.
  2. Schneide die Zucchini der Länge nach auf und lege die Hälften auf ein Backblech und füge die geschälten Knoblauchzehen hinzu.
  3. Bestreiche alles großzügig mit Olivenöl und würze die Mischung mit Salz und Pfeffer.
  4. Röste die Zucchini und den Knoblauch 20-25 Minuten im vorgeheizten Ofen, bis sie golden sind.
  5. Gib die geröstete Zucchini und den Knoblauch in eine Küchenmaschine und füge die restlichen Zutaten hinzu.
  6. Mixe die Zutaten bis zur gewünschten cremigen Konsistenz.
  7. Übertrage den Dip in eine Servierschüssel und garniere ihn mit Pinienkernen, Dill und Feta.

Nutrition

Serving: 100gCalories: 250kcalCarbohydrates: 10gProtein: 7gFat: 22gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 16gCholesterol: 5mgSodium: 300mgPotassium: 500mgFiber: 3gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 100mgIron: 2mg

Notes

Experimentiere mit verschiedenen Gewürzen für zusätzliche Geschmacksvariationen.

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